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La respiration abdominale pour vous détendre

femme baskets

 

 

 

 

 

Sans nous en rendre compte,  nous respirons souvent avec le haut des poumons, en soulevant les épaules, de manière crispée, avec le souffle court et en sortant le ventre à l'expiration. C'est juste l'inverse de ce qu'il faut faire. La respiration abdominale remplit la partie basse des poumons et gonfle le ventre à l'inspiration, puis creuse le ventre à l'expiration. Mettez une main à plat sur votre ventre et inspirez en gonflant le ventre, puis expirez en rentrant le bas du ventre, en l'aidant avec la main au besoin. A la clé, une meilleure digestion et moins de ballonements.



11/11/2020
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