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La bonne hygiène comportementale à adopter

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Vous avez mis en place de bonnes habitudes tout au long de votre régime. Conservez-les et vous aurez déjà parcouru la moitié du chemin vers votre équilibre.

 

Quelques rappels en 10 commandements :

 

  1. Du temps pour toi, tu te consacreras.
  2. Une fois par semaine, tu te pèseras. Attention aux variations de poids qui ne sont pas forcément alimentaire : cycle hormonal, stress, fatigue... font monter le poids sur la balance de manière temporaire.
  3. Lentement et calmement, tu mangeras, pour la satiété et une bonne digestion.
  4. Tes aliments, tu varieras, pour apporter à ton corps tout ce dont il a besoin. De ton congélateur, tu t'aideras, pour ne pas passer ton temps au supermarché.
  5. Trois fois par jour tu mangeras, pas plus, pas moins.
  6. De temps en temps, tes aliments tu pèseras pour ne pas t'éloigner de tes besoins nutritionnels.
  7. Du sport, de la marche à pied, des montées d'escaliers, des activités aérées avec les enfants... tu abuseras.
  8. Des sucres simples (bonbons, sodas...) et des graisses cachées (charcuterie, biscuits apérifits), tu te méfieras. Une fois, ça va... tous les jours, bonjour les dégâts !
  9. Les cuissons sans matière grasse tu privilégieras : grillé, poché, papillote, vapeur...
  10. Avec plaisir tu mangeras !


05/07/2014
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