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2 verres d'eau avec mes médicaments dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

boulettes kefa (à l'agneau et au bœuf), légumes et pâtes orzo sauce onctueuse à la menthe (Picard) Nutri-Score A

1 yaourt nature

1 abricot

salade composée (endive, thon au naturel, pommes de terre, olives vertes aux zestes de citron, 1 cs de vinaigre à la pulpe de piment d'Espelette)

2 petits frais nature avec 1 cc de Benco

2 verres d'eau dont 1  avec mes médicaments

1 thé vert menthe

½ filet de grondin (cuisson au cuit-vapeur)

2 cs de riz St Eloi

2 cs de ratatouille maison avec filet de vinaigre à la pulpe de piment d'Espelette

1 yaourt nature

1 abricot

salade composée (salade verte, filet de truite fumé, 30 g de croûtons cæsar, 30 g de tomme de brebis au piment d'Esplette) avec filet d'huile d'olive aux 2 citrons et thym)

1 compote sans sucres ajoutés

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

brochette de filet de poulet au citron, mini-poivrons, oignon rouge (cuisson à l'airfryer)

poêlée de légumes à la provençale

verrine de fromage blanc avec des framboises

salade composée (pâtes, surimi, tomates cerise, olives vertes aux zestes de citron)

1 yaourt nature

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

2 côtelettes d'agneau grillées (cuisson sur le barbecue)

semoule de couscous aux épices du monde

tajine de légumes amandes et pruneaux (marque U)  (Nutri-Score A)

1 fromage blanc nature

salade bowl au saumon (riz noir à l'échalote, carottes jaune à la menthe, concombre à la vinaigrette, saumon mariné à l'huile de sésame, taziki) (Picard) Nutri-Score A

1 abricot

2 verres d'eau dont 1  avec mes médicaments

1 thé vert menthe

pavé de thon grillé (cuisson sur le barbecue) sauce crustacés

2 cs de riz basmati

3 cs de légumes grillés (cuisson sur la plancha du barbecue)

1 yaourt nature

salade composée (salade verte, jambon speck, tomate, 30 g de tommes de brebis au piment d'Espelette, 30 g de croûtons au pesto pain cabiatta), 1 cs de vinaigre à la pulpe de framboise et aux baies de tasmani

2 abricots

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

1 cuisse de poulet rôtie

pommes de terre sautées

haricots verts

1 nectarine

salade composée (perles de yuzu, gambas, mangue, carpaccio de saumon filet d'huile d'olive aux 2 citrons et thym, cœurs d'artichauts, mesclun, 30 g de croûtons cæsar)

2 petits frais nature avec 1 cc de Benco

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

radis à la croque

filet mignon de veau (cuisson à l'airfryer)

frites au four avec 1 pincée de paprika fumé

verrine sorbet poire avec éclats de spéculoos

1 œuf cocotte au fromage frais échalote ciboulette du jardin (cuisson à l'airfryer)

salade verte vinaigrette avec 1 cs de levure de bière

1 fromage blanc nature avec 1 cc de sucre fou