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Aucun grignotage entre les repas.

1,5 litre d'eau + café + thé.

 1 café au lait écrémé

concombre au fromage blanc et fines herbes

paupiette de veau tomatée et champignons avec persillade

haricots verts au vita-cuisine

salade sans assaisonnement

1 fromage blanc 0% au fruits WW

20 cl de soupe froide avocat au jus de citron vert avec son d'avoine

1 tranche de jambon de poulet

3 cs de purée de pois cassés

1 pêche

1 verre de jus d'orange sans sucre ajouté

2 pancakes natures

2 cc de confipote fraise rhubarbe

1 café lait écrémé

tomates cerises

filet de merlan

haricots verts (reste d'hier)

1 tartine de pain aux céréales

1 compote mangue  sans sucre ajouté 

20 cl de soupe froide avocat au jus de citron vert avec son d'avoine

raviolis au saumon sur lit d'épinards WW

2 petits-suisses natures + 1 cc de sucre stévia & sucre roux

2 tartines de pain aux céréales

10 g de beurre

1 café lait écrémé

2 fonds d'artichauts vinaigrette sans huile

escalope filet de porc grillée sur la plancha

flan de courgettes

1 flan vanille caramel

1 bol de soupe aux choux avec son d'avoine

1 yaourt nature normal

1 œuf à la coque

2 crackers de son d'avoine

1 café

1 filet de mâquereau au vin blanc sans la sauce

escalope de dinde grillée sur la plancha

1 yaourt nature 0% sans rien avec

1 tranche de saumon fumé + 1 cc de sauce fromage blanc et aneth

2 tranches de pain aux céréales

2 petits-suisses natures sans rien avec

2 tartines de pain de mie complet WW grillées

5 g de beurre

1 café

mini-asperges avec 1 cc de mayonnaise au fromage blanc sur feuille de salade

poisson

3 cs de riz sauvage

1 petite dose de choc. WW

1 bol de soupe konjac et multi-légumes avec son d'avoine

1 wraps poulet grillé sauce au yaourt

salade verte avec 1 cs de levure de bière

1 pêche

1 verre de jus d'orange sans sucre ajouté

2 tartines de pain de mie complet WW grillées

2 cc de confipote fraise rhubarbe

250 ml de chocolat maigre lait écrémé

Délice de la mer

50 g de salade verte

50 g de tomates

150 g de pâtes fraîches

(sauce : 20 g de crème fraîche 15 % + citron + poivre + persil)

100 g de crevettes

1 poire

20 cl de soupe froide trio de poivrons avec son d'avoine

croque-monsieur

(2 tranches de pain de mie complet WW + 1 tranche de jambon blanc de porc + 30 gr de Merzer allégé)

1 compote de mangue sans sucre ajouté

1 verre de jus d'orange sans sucre ajouté

2 petits pains au lait grillés

5 g de beurre

1 café noir

je suis invitée à l'extérieur

1 bol soupe de poisson avec son d'avoine

1 fromage blanc aux fruits WW 0%