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1 verre d'eau

1 café

2 tranches de jambon blanc DD

4 cs écrasé de pommes de terre avec ail, thym citronné, basilic, et 1 cc d'huile d'olive

1 yaourt nature brassé

salade composée (laitue du jardin avec 1 cs de levure de bière, 2 fines tranches de jambon de Bayonne)

1 fromage blanc nature

1 verre d'eau

1 café

2 tartines à la châtaigne avec 5 g de beurre

1 petit pavé de bonite cuisson au vita-cuisine

4 cs de courgettes cuisson au vita-cuisine avec 1 cc d'huile d'olive infusée thym & romarin

1 crème dessert chocolat noir

pâtes au sarrasin avec une petite boîte de thon albacore et 1 cc de curry coco + 1 pincée de parmesan râpé

1 yaourt nature brassé

1 verre d'eau

1 café

3 cs de Shyr nature

1 verre de jus de clémentines 2 h après le petit-déjeuner

1 escalope de dinde grillée sur la plancha 

2 petites pommes de terre primeur en robe des champs cuisson au vita-cuisine

1 yaourt nature maison

1 poisson hâché saumon ciboulette cuisson au micro-ondes

batavia du jardin avec 1 cs de levure de bière et 1 cc de vinaigrette légère aux agrumes coupée  avec 1 cc d'eau pétillante

1 fromage blanc nature

1 verre d'eau

1 café

1 cuisse de poulet cuisse au four (sans manger la peau)

haricots verts avec un peu d'ail et de persil

1 petit cheesecake au citron

3 cs de yaourt Skyr nature avec 1 cc de sucre saveur vanille

1 verre d'eau

1 yaourt Skyr framboise

1 café

1 dos de cabillaud  avec peau avec épices cuisson en papillote au steam-up

3 cs de trio de poivrons cuisson dans la papillote avec le poisson

2 cs de riz basmati

1 petit suisse nature

1 compote sans sucres ajoutés

Salade céréales mangue avocat baies de Goji sauce citronée (Picard)

1 yaourt nature brassé

1 verre d'eau

1 yaourt Sky mangue

1 café

1 verre de clémentines 2 h après le petit-déjeuner

cuisse de dinde aux 5 parfums cuisson au four

3 cs de graines de sarrasin

courgette et aubergine cuisson au wok avec 1 cc d'huile d'olive aux 2 citrons et au thym

1 Skyr recette au yaourt nature 0% de MG sur lit de fruits aromatisée

salade composée (batavia du jardin, 2 bâtonnets de surimi, 1 oeuf mollet, 2 filets d'anchois roulés aux câpres, 1 cc de mayonnaise légère au fromage blanc)

1 yaourt nature maison

1 verre d'eau

2 tranches de brioche grillées

10 g de beurre

1 cc de confiture de fraise allégée

1 café

1 côte de porc désossée marinée au thym & romarin grillée sur la plancha

2 petites pommes de terre primeurs cuisson au diable

1 crème dessert à la vanille

1 tranche de cuisse de dinde froide avec 1 cc de mayonnaise légère touche de fromage blanc

laitue du jardin avec 1 cc de vinaigrette légère coupée d'eau pétillante + 1 cs de levure de bière

1 tartine de campaillou

1 yaourt nature brassé