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Pas de collation, juste 3 repas par jour.

1 tranche de brioche nature

1 café lait écrémé 

1 escalope de dinde grillée sur la plancha

salade avec 1 cs de levure diététique

1 tartine de pain aux céréales

1 yaourt 0% WW au caramel

20 cl de gaspacho avec son d'avoine

salade composée (laitue, râpé de surimi, segments de pamplemousse) + sauce fromage blanc & aneth

1 tartine de pain aux céréales

1 mousse poire Charles & Alice

1 yaourt nature 0% avec 4 rondelles de banane

2 tartines de pain aux céréales grillées

5 g de beurre

1 café lait écrémé

1 rollmops sur feuille de salade

poisson du jour en papillote

3 cs de poireaux en rondelles avec philadelphia

1 pomme 

20 de gaspacho avec son d'avoine

raviolis au saumon & épinards WW

2 petits-suisses natures 0%

1 yaourt nature 0%

2 tartines de pain aux céréales grillées

2 cc de préparation de fruits orange

1 café lait écrémé

segments de pamplemousse & 2 bâtonnets saveur langouste + sauce yaourt à la grecque et fines herbes et émincé de  tige de fenouil du jardin

pâtes de couleurs et petite boîte de thon au naturel sauce citronnée faite avec crème légère

1 yaourt au miel WW 0%

20 cl de gaspacho avec son d'avoine

cabillaud & lentilles corail WW

1 mousse pomme & citron Charles & Alice

1 yaourt nature & son d'avoine

1 œuf dur

1 café

6 crevettes natures

1 tranche de jambon blanc découennée et dégraissée

1 fromage blanc nature 0%

1 steack de poulet grillé

2 petits-suisses natures 0% avec 1 stick de stévia vanille

1 yaourt nature 0%

3 biscottes

5 g de beurre

1 café lait écrémé

3 bâtonnets de surimi au piment d'Espelette sauce fromage blanc et zestes de citron sur feuille de salade

poisson du marché cuit au vita-cuisine

3 cs de trio de riz sauvage

1 pomme Granny Smith

20 cl de gaspacho avec son d'avoine

spaghettis complètes avec un voile de parmesan râpé

1 yaourt aux fruits 0%

1 yaourt nature 0%

2 tranches de gâche nature

2 cc de préparation de fruits orange

1 café lait écrémé