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2 tartines de pain de mie complet WW

10 g de beurre

1 café lait écrémé 

rillettes filet de thon sauce citron sans huile avec un peu de bridélight spécialité fromagère légère 5% de MG

2 tartines de pain aux céréales

1 escalope de dinde grillée sans aucune épice sur la plancha

2 cs de spirales aux pois cassés avec 1 cc de ketchup sans sucre ajouté

salade avec 1 cc du reste de jus des filets de thon

potage avec son d'avoine

1 pain pita façon montagnard

salade sans rien dessus

1 yaourt nature normal

2 tartines de pain aux céréales grillées

2 cc de confipote mandarine

1 café lait écrémé

déjeuner à l'extérieur

après rendez-vous à l'hôpital 

potage son d'avoine

wraps bacon grillé et tomates marinées sauce au yaourt

salade avec 1 cc de vinaigrette sans huile

2 petits-suisses natures 0%

2 pruneaux infusés dans du thé vert mandarine&orange

1 verre de jus d'orange sans sucre ajouté

3 biscottes

10 g de beurre

1 café lait écrémé

20 cl de gaspacho

1 tranche de tête de veau sauce gribiche

2 blancs de poireaux au vita-cuisine

1 yaourt Activia saveur citron

potage avec son d'avoine

steack de poulet grillé au citron

4 petits cœurs d'artichauts à l'ail et à l'huile d'olive

1 fromage blanc nature 0% avec 1 cc de miel

1 œuf à la coque

1 tranche de jambon blanc découennée dégraissée

1 café

3 bâtonnets de surimi avec 1 cc de sauce fromage blanc aneth

1 cuisse de lapin à la moutarde

1 yaourt nature normal

filet de maquereaux à l'escabèche

filet de poisson en papillote

1 fromage blanc nature 0% avec 1 stick de Candérel vanillla

2 tartines de pain aux céréales grillées

1 compote de poire sans sucre ajouté

1 café lait écrémé

petites pointes d'asperges vertes avec 1 cc de mayonnaise au fromage blanc

poisson du marché

4 cs d'épinards à la crème légère

1 petite verrine avec 1 dose de choc. WW et quartiers de clémentine

potage avec son d'avoine

risotto petites noix de St Jacques poireaux et lentilles

1 fromage blanc aux fruits 0%

2 pancakes natures

1 compote de poire sans sucre ajouté

1 café lait écrémé

2 crackers de son d'avoine avec terrine de légumes du soleil

boulettes de bœuf à l'orientale

3 cs de semoule de couscous parfumé aux épices du monde

1 yaourt Activia saveur coco

potage avec son d'avoine

paëlla WW

1 yaourt Activia saveur vanille

1 pomme

1 verre de jus d'orange sans sucre ajouté

2 pains au lait grillés

2 cc de confipote myrtille

1 café lait écrémé

6 huîtres citron

2 tartines de pain de seigle avec 10 g de beurre

1 verre de vin blanc

cuisse de dinde aux 5 parfums  miel et oreillons de pêche au sirop léger

6 pommes noisettes au four

1 petit moelleux au chocolat sans sucre Gerblé + sa petite verrine de crème anglaise

potage avec son d'avoine

1 petite quiche lorraine  sans pâte WW

salade d'endive avec 1 noix et 1 cc d'huile de noisette

1 yaourt Activia