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1 tartine de pain grillée

1 cc de confipote de coings

1 café lait écrémé 

1/2 avocat

épaule d'agneau aux épices

2 cs de flageolets

salade verte avec 1 cs de levure de bière

20 cl de gaspacho tomate menthe & basilic

avec 2 cs de son d'avoine

salade composée

(salade verte, 3 bâtonnets de surimi au basilic, 4 tomates cerises) avec 1 cc de sauce bulgare aneth et citron

1 yaourt nature 0%

1 pêche plate

1 verrre de jus de grenade

2 tartines de pain de seigle WW

2 cc de confipote de coings

1 café lait écrémé

4 tomates cerises

1 paupiette de saumon sauce citronnée

3 cs de haricots verts cuits au wok

1 yaourt fondant au café

1 abricot 

6 palourdes farcies au beurre d'ail

2 cs de perles de blé & boulghour

1 yaourt nature

2 tartines craquantes cacao & céréales

2 cc de confiture de fraises

1 café lait écrémé

salade composée

(salade verte, 2 petites pommes de terre cuites au vita-cuisine, 2 pilchards, oignon rouge, 4 cornichons) + filet de vinaigre balsamique

1 yaourt nature 0%

20 cl de gaspacho tomate menthe & basilic

avec 2 cs de son d'avoine

pâtes de couleurs avec émietté de thon au piment d'Esplette

et une pincée de parmesan râpé

1 yaourt nature brassé

1 nectarine

1 yaourt nature brassé

avec 1/2 cc d'arôme fraise

1 œuf à la coque

1 thé vert citron vert & gingembre frais

1 escalope de dinde en croûte de son d'avoine

avec quelques gouttes de citron jaune

1 fromage blanc nature 0%

moules marinières aux graines de fenouil et kari goss

1 yaourt brassé nature 0%

1 orange pressée

150 ml de lait écrémé avec 1 cc de cankao

2 tartines craquantes sarrasin

2 cc de confipote de coings

courgette farcie façon végétale 

1 pêche mélangée

avec 1 petit-suisses parsemée de cannelle

salade composée

(salade verte,  2 tranches de jambon speck, 4 tomates cerises, 4 olives vertes, 1 pincée de parmesan râpé

1 yaourt aux fruits 0%

2 tartines de pain de seigle WW grillées

10 g de beurre

1 café lait écrémé

filet de lotte aux courgettes

2 cs de quinoa gourmand

1 poire cuite au sirpo de menthe light

émincé de saumon fumé aneth & citron vert

salade verte avec 1 cs de levure de bière

1 tartine de pain de seigle WW

1 yaourt nature brassé

2 citrons jaumes + 1 orange pressés

6 cm de baguette tradition grillée

10 g de beurre

1 café lait écrémé

1 brochette de veau aux épices

grillée sur la plancha

2 cs de purée de patates douces au lait de coco

1 boule de sorbet citron vert avec un peu de vodka (avec modération bien sûr)

salade fraîcheur aux tendres perles et crevettes

sauce fromage blanc et zestes de citron jaune

1 pêche plate