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1 café lait écrémé 

1 tomate

1 escalope de dinde grillée sur la plancha

3 cs de blettes cuites au vita-cuisine avec 1 cc de boursin cuisine ail et fines herbes

1 pomme

20 cl de gaspacho tomates vertes + son d'avoine

salade composée (batavia, 4 bâtonnets de surimi, 1 cc de sauce au fromage blanc et fines herbes)

1 yaourt nature 0%

2 tartines de pain de mie aux céréales grillées WW 

5 g de beurre

1 thé vert citron & gingembre

6 crevettes

1 mâquereau au vita-cuisine avec filet de citron jaune et graines d'aneth du jardin

3 cs de haricots verts

2 abricots 

salade composée

(batavia, 1 tranche de saumon fumé, mini-asperges, 4 petiits boursin salades au 3 noix)

1 fromage blanc aux fruits 0%

2 tranches de pain aux céréales grillés

5 g de beurre

150 ml de lait écrémé avec 2 cc d'ovomaltine

1 jus de citron pressé dans la matinée

1 romloops sur 2 feuilles de batavia

1 filet de lieu noir au gingembre avec 1 cc de sauce soja mais la moins salée

3 cs de haricots verts

1 pomme

20 cl de gaspacho tomates vertes + son d'avoine

2  tranches de jambon de dinde

salade avec 1 cc de vinaigrette sans huile

à la dijonnaise le jardin d'orante

1 yaourt nature 0% nature + quelques gouttes d'extrait de café

1 yaourt nature 0% 

3 petits biscuits Dukan au son d'avoine

1 tranche de jambon blanc découenné et dégraissé

2 steacks hachés de veau grillés sur la plancha

1 fondant saveur vanille Taillefine

6 bâtonnets de surimi avec piment d'Espelette

2 petits-suisses natures 0% + 1 stick de stévia vanille

2 krisprolls saveur brioché

2 cc de préparation de fruits mandarine & fruits de la passion

1 café lait écrémé

1 romloops sur lit de mesclun

1 pavé de saumon aux graines de fenouil en papillote

3 cs de courgettes à l'huile d'olive et à l'ail

1 pomme

20 cl de gaspacho tomate + son d'avoine

3 sardines à l'huile d'olive et au citron confit 

salade verte

1 yaourt aux fruits 0%

2 pains au lait grillés

10 g de beurre

1 café lait écrémé

4 très fines tranche de veau spéciales pour griller sur la plancha

salade verte avec 1 cc de vinaigrette huile d'olive thym et  aux 2 citron

1 yaourt aux fruits 0%

salade composée

(batavia, 1 wraps poulet grillé façon fajitas, concombre au yaourt)

2 petits-suisses 0% avec 1 stick de stévia vanille

2 pains au lait grillés

2 cc de préparation de fruits mandarine & fruits de la passion

1 café lait écrémé

déjeuner chez mes parents

petites crevettes grises et bigorneaux

1 part de bonite grillée sur la plancha

avec 1 cs de sauce maison (tomates, poivrons, piment d'Espelette, filets d'anchois roulés aux câpres, oignons, un peu d'huile d'olive)

assortiement de légumes grillés sur la placha (gros champignons de Paris, aubergines, poivrons)

+ 1/2 pomme de terre en robe des champs

1 gâteau =  petit diplomate

salade composée

(batavia, 2 tranches de museau de porc, 3 petits coeurs d'artichauts marinés au basilic frais du jardin)

1 yaourt nature 0 % avec 1 stick de stévia vanille