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2 tartines de pain de mie complet WW grillées

5 g de beurre

100 g de fromage blanc 0%

1 café 

salade paysanne

(tomates, pommes de terre, sauce crème fraîche 15% + citron + poivre + persil

1 petite boîte de thon au naturel

1 yaourt nature 0%

20 cl de gaspacho menthe basilic son d'avoine

80 g escalope de dinde grillée

courgettes au vita-cuisine persillade

1 nectarine

2 tartines de pain de mie complet WW grillées

5 g de beurre

1 yaourt nature 0%

1 café

asperges vertes vinaigrette sans huile

2 tranches de jambon blanc de porc

2 crackers de son d'avoine

2 abricots 

20 cl de gaspacho avec son d'avoine

salade verte avec vinaigrette sans huile

100 g d'escalope de poulet grillée

risotto à l'indienne

1/2 pamplemousse rose

2 tartines de pain de mie complet WW grillées

2 cc de confipote mandarine

1 café lait écrémé

100 g de saumon grillé

salsifis

1 yaourt nature

1 banane

20 cl de gaspacho avec son d'avoine

80 g de foies de volaille

3 cs de pâtes complètes

1 nectarine

100 g de fromage blanc 20% avec son d'avoine

1 café lait écrémé

100 g de crevettes roses

1 yaourt nature

100 g de poisson blanc en papillote

2 petits-suisses natures 0% avec 1 stick candérel vanilla

2 tartines de pain de mie complet WW grillées

5 g de beurre

1 yaourt nature 0%

1 café

80 g filet mignon de porc grillé aux épices sur la plancha

épinards avec 30 g de  crème 15%

1 yaourt nature

1 banane

bouillon de légumes verts avec son d'avoine

salade grecque

(tomates, concombre, vinaigrette sans huile, 2 tranche de jambon de poulet)

2 crackers de sarrasin

1 yaourt aux fruits 0%

2 tartines de pain de mie complet WW grillées

5 g de beurre

2 petits-suisses

1 café

salade verte assaisonnée sans huile

darne d'espadon grillée sur la plancha

courgettes au vita-cuisine avec persillade

1/2 pamplemousse rose

20 cl de gaspacho avec son d'avoine

80 g escalope de poulet grillée sur la plancha

3 cs de légumes grillés

2 petits pains au lait grillés

5 g de beurre

1 café lait écrémé

salade verte assaisonnée sans huile

magret de canard grillé au feu de bois sur le barbecue

2 petites pommes de terre

1 boule sorbet pomme verte

20 cl de gaspacho son d'avoine

2 œufs dur

1 fromage blanc saveur vanille

2 abricots