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 1,5 litre d'eau dans la journée.

1 verre de jus d'orange pressée

1 tartine de pain bûcheron grillée

10 g de beurre

1 café lait écrémé

1 poireaux vinaigrette aux framboises (huile d'olive/vinaigre de framboises/framboises)

cuisson au vita-cuisine

filet de dinde au four

tikka masala (sauce curry indienne à la tomate, au citron et à la coriandre)

(2 tranches)

3 cs de purée de courgettes

salade de fruits maison

(½ banane, 2 clémentines, morceaux d'ananas au sirop léger)

1 bol de soupe maison

(eau, carottes, courge, branche de céleri, crème de coco, curcuma)

1 steak haché de veau

grillé sur la plancha

4 cs de riz complet à la tomate

1 fromage blanc nature

avec ½ cc de Candérel poudre cristallisé sugarly

1 verre de jus d'orange pressée

1 tartine de pain bûcheron grillée

1 cc de confiture de groseilles maison

1 café lait écrémé

batavia du jardin avec 1 cs de levure de bière et 1 cc de vinaigrette légère balsamique et pointe d'orange avec 2 filets d'anchois roulés aux câpres

parmentier gratiné au four (cuisiné avec le reste de filet de dinde + purée de pommes de terre + parmesan râpé)

1 yaourt mandarine/citron vert

1 bol de soupe maison

avec 2 cs de son d'avoine

spaghettis de quinoa ail et persil au thon au naturel avec sauce asperges/tomate/parmesan

1 panier triple sensation cassis/myrtilles

1 verre de jus d'orange pressée

2 tranches de pain de campagne grillées

10  g de beurre

1 café lait écrémé

rouleau de printemps au saumon maison

(112 Kcal/pers.)

filet de colin au pamplemousse et basilic

4 cs de légumes pour wok

1 tranche de pain

aux lentilles corail

1 yaourt cœur de fruits de la passion

1 pavé de thon à la bisque d'araignée de mer et à l'anchoïade et aux olives vertes

4 cm de baguette la craquante

1 pomme

1 verre de jus d'orange pressée

2 tranches de pain de campagne grillées

10 g de beurre

1 café lait écrémé

segments de pamplemousse et

2 suprêmes saveur langouste

avec 3 gouttes de tabasco vert

2 côtes d'agneau aux légumes  grillés au four

2 cs de semoule de couscous marocain

2 petits suisses natures

avec 2 abricots secs moelleux sans sucre ajouté coupés en petits morceaux

1 bol de soupe de légumes maison

2 tranches de jambon blanc DD réduit en sel

1 fromage blanc nature

1 petite coupelle de myrtilles

150 ml de lait de chèvre écrémé avec 1 cc de Cankao

1 tranche de brioche grillée avec 1 cc de miel de sarrasin

1 galette de blé noir façon raclette (chiffonnade de coppa, 2 tranches de fromage à raclette aux petits morceaux de piment d'Espelette)

salade carmine avec 1 cc de vinaigrette légère vinaigre balsamique et pointe d'orange

2 clémentines

1 brochette de rouget-barbet à la thaï aromatisée au citron et à la coriandre

4 cm de baguette tradition

3 cs d'épinards en branches à la crème légère

2 petits suisses natures

avec quelques gouttes de sirop Teisseire O tropical 

½ verre de jus d'orange pressée

1 tranche de pain de campagne grillée

5 g de beurre

1 café lait de chèvre écrémé

1 pavé de saumon cuit au vita-cuisine avec écorces d'agrumes/gingembre/1 cc de sauce soja à teneur réduite en sel

2 cs d'émincé de fenouil cuit au vita-cuisine

1 pomme granny-smith

on a des invités

1 apéritif avec petits toasts maison

fondue bourguignonne avec au choix (moutarde/sauce cranberry bbq/sauce aïoli)

chips passées au four

salade d'endives avec vinaigrette légère mandarine&fruits de la passion

1 verre de vin

salade de fruits frais

1 verre de jus d'orange pressée

2 tranches de brioche grillées

5  g de beurre

1 cc de confiture de groseille maison

1 café lait écrémé

1 suze nature avec glaçon

crevettes-avocat à l'apéro

(recette faite en utilisant des chips de crevettes)

1 escalope de veau grillée sur la plancha avec 1 pincée de gomasio à l'ail des ours

haricots verts avec persillade

1 tartelette fine à la mangue et citron vert

3 fonds d'artichauts farci

(boulettes de bœuf aux oignons, cubes de tomates, basilic, parmesan)

1 tranche de pain de campagne

1 yaourt nature maison

avec ½ cc de Candérel poudre cristallisé sugarly