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1 verre de jus d'orange pressée

1 fine tranche de brioche

1 cc de confiture allégée d'orange

1 café lait écrémé

 6 tomates cerises

ribs de porc thym & citron grillé sur le barbecue au feu de bois

1 pomme de terre cuite au vita-cuisine avec persil et ciboulette avec son ail en chemise du jardin

salade de fruits frais

(1 pêche blanche plate, 1 abricot, 6 fraises, 1 cc de triple sec breton)

20 cl de gaspacho tomate/menthe/basilic

1 tranche de filet de porc miel abricot grillée sur la plancha

2 cs de ratatouille maison

laitue du jardin avec 1 cc de vinaigrette légèe au vinaigre balsamique et pointe d'orange

1 fromage blanc nature 0% 

1 verre de jus d'orange pressée

2 tartines de pain de campagne grillées

10 g de beurre

1 café lait écrémé 

aiguillettes de canard à la sauge  (405 Kcal/pers.)

3 cs de gourmandise de pois à la provençale Cassegrain

1 duetto chocolat WW

1 poire cuite

1 tomate au thon à la vapeur

(73 Kcal/pers.)

1 tartine de pain de campagne

1 fromage blanc nature 0%

2 abricots

2 tartines de pain de campagne grillées

2 cc de confiture allégée d'orange

150 ml de lait écrémé

avec 2 cc de cankao 

1 escalope de dinde

à la tomate

(202 Kcal/pers.)

1 tranche de pain de campagne

1 yaourt à la grecque sur lit de fruits de la passion

20 cl de gaspacho tomate/menthe/basilic

avec 2 cs de son d'avoine

spaghettis avec 1 petite boîte de thon mariné au curry

1 fromage blanc nature 0% avec 1 cc de Candérel sucralose cristalisé

2 crackers de son d'avoine

1 tranche de jambon blanc sans couenne

1 café lait écrémé 

 1 escalope de dinde aux champignons

(213 Kcal/pers.)

1 fromage blanc nature 0% avec quelques gouttes de sirop Teisseire 0 tropical

2 œufs sur le plat sans MG

1 fromage blanc nature 0%

2 tartines de pain de campagne grillées

10 g de beurre

1 café lait écrémé 

2 abricots secs moelleux

2 champignons crus avec rillettes de thon au fromage frais et ciboulette

1 pavé de saumon aux asperges vertes

(104 Kcal/pers.)

1 yaourt nature maison

1 palmier allongé aux gouttes de chocolat

(les calories ? Pas de quoi fouetter un mammouth géant lol !)

raviolis frais avec une pointe de parmesan râpé et 1 cc de pesto

1 yaourt nature maison

1 nectarine jaune 

1 verre de jus d'orange pressée

2 tartines de pain de campagne grillées

10 g de beurre

1 café

avec un peu de lait de chèvre

 radis du jardin à la croque

1 rouget céleri et pomme (224 Kcal/pers.)

1 boule de sorbet à l'orange

sortie à la pizzéria

1 pizza

1 verre de vin

1 café

1 verre de jus d'orange pressée

2 tartines de pain de campagne grillées

10 g de beurre

150 ml de lait écrémé

avec 2 cc de cankao

poulet rôti aux épices

(1 blanc sans manger la peau) 

4 cs de haricots verts

avec ail et persil du jardin

gratin de myrtilles (182 Kcal/pers.)

½ bol de gaspacho tomate/menthe/basilic

avec 2 cs de son d'avoine

2 tranches de jambon blanc

sans couenne

4 cornichons

2 tartines de pain de campagne

1 yaourt nature maison

1 nectarine jaune