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 1 verre d'eau

2 tranches de gâche nature sans rien dessus

1 café lait écrémé

tartare de saumon fumé au citron vert sur feuille de laitue

2 petites tomates farcies à la volaille, boulgour cuisiné aux petits légumes WW

1 Danio à la poire 0%

potage de légumes avec son d'avoine

2 tranches de jambon de poulet + 2 tartines de pain aux céréales + 10 g de beurre

1 verre d'eau

2 petits pains au lait natures

1 cc de préparation de fruits pêche & mangue

1 café lait écrémé

radis sans rien dessus

1/2 aile de raie au vita-cuisine + 1 cc sauce citron & aneth 

2 petites endives cuites au vita-cuisine

coupe de fraises   (2 cs de Bordeaux + 1 stick de Stévia vanille + feuilles de menthe fraîche du jardin)

20 cl de gaspacho avec son d'avoine

aiguillettes de poulet rôti

légumes verts vapeur au micro-ondes

1 tartine de pain aux céréales

1 yaourt nature 0% sans rien avec

1 verre d'eau

1 yaourt nature 0%

2 tranches de gâche nature

1 cc de préparation de fruits poire william

150 ml de lait écrémé avec 2 cc de Ricoré

concombre au yaourt à la grecque & citoulette + persil

1 escalope de dinde grillée sur la plancha

3 cs de curry de lentilles corail et légumes

2 petits-suisses natures 0%

1 compote mangue sans sucre ajouté

soupe détox avec son d'avoine

papillote de cabillaud duo de carottes et fenouil jus d'agrumes

1 yaourt nature 0%

1 pomme

1 verre d'eau

1 yaourt nature 0% + son d'avoine + rondelles de banane

1 tranche de jambon blanc découennée et dégraissée

1 café

1 œuf dur avec 1 filet d'anchois

poulet rôti au citron confit (sans la peau)

1 fromage blanc 0% saveur vanille

queues de crevettes aux écorces d'agrumes et au gingembre

2 petits-suisses natures 0% avec 1 stick de Stévia vanille

1 verre d'eau

1 yaourt nature 0%

1 tranche de gâche nature

1 cc de préparation de fruits poire william

150 ml de lait écrémé avec 2 cc de Ricoré

potage de légumes verts au fromage frais 0% + son d'avoine

tartine chaude avec 8 cm de baguette tradition + 2 tranches de jambon speck, légumes grillés, 1 voile de parmesan râpé

laitue avec vinaigrette légère sans huile

1 yaourt aux fruits 0%

1 verre d'eau

1 yaourt nature 0%

3 biscottes

10 g de beurre

150 ml de lait écrémé avec 2 cc d'Ovomaltine

1 tomate sur feuille de salade

1 escalope de porc au porto

3 cs de haricots plats avec persillade

1 orange

20 cl de gaspacho avec son d'avoine

tartine fine au jambon speck, oignons et fromage blanc

laitue vinaigrette à la pomme et au miel

1 fromage blanc aux fruits 0%

1 verre d'eau

1 yaourt nature 0%

2 petits pains au lait natures

2 cc de préparation de fruits poire william

1 café lait écrémé

salade de pamplemousse au surimi et piment d'Espelette

1 suprême de pintade farci aux pruneaux et aux pistaches

4 pommes croquettes au four

1 pâtisserie

20 cl de gaspacho avec son d'avoine

salade composée (laitue, petite boîte de thon au naturel, tomates cerises, + 1 cc de sauce blanche légère + persil + ciboulette

1 yaourt nature 0% avec 1 stick Stévia vanille