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Comme d'habitude je m'hydrate bien tout au long de la journée.

2 tartines de pain grillé saveur brioché U

2 cc de marmelade d'oranges allégée

1 café lait écrémé 

salade verte

+ 1 c à c de sauce blanche crudités légère

1 blanc de poulet grillée sur la plancha

avec épices cajun

2 cs de légumes grillés

(aubergines, oignons, courgettes, tomates cerises)

1 crème dessert vanille Taillefine

Filet de colin à la meunière

2 cs de riz blanc cuisson pilaf

1 fromage blanc nature 0%

1 compote de poires sans sucre ajouté

1 yaourt nature 0%

2 tartines craquantes cacao & céréales

2 cc de confipote orange & mandarine

1 café

 salade de tomate au basilic

1 filet de lieu noir

à la crème légère et kari goss

2 cs d'épinards en branches

1 yaourt nature 0% sur lit de fraises

20 cl de gaspacho poivron rouge & piment doux

avec 2 cs de son d'avoine

pâtes avec petit voile de parmesan et miettes de thon avec piment d'Espelette et 1 cc d'huile d'olive aux 2 citron et au thym

1 yaourt nature brassé activia

2 tartines craquantes  au sarrasin

10 g de beurre

1 café lait écrémé

1 galette de blé noir

aux fruits de mer persillés et ailés

1 yaourt nature brassé activia

2 tranches de jambon blanc découenné et dégraissé

1 yaourt nature 0%

1 œuf mollet

2 tranches de bacon grillées

1 thé citron vert gingembre

3 bâtonnets de surimi thon & citron

2 crackers de son d'avoine

1 escalope de veau grillée sur la plancha

1 fromage blanc nature 0%

assiette du pêcheur composée de :

3 bâtonnets de surimi

1 petite boîte de thon au naturel

1 tranche de saumon fumé

1 c à s de sauce fromage blanc et zestes de citron jaune

2 crackers de son d'avoine

2 tartines craquante châtaigne

2 cc de confipote orange & mandarine

1 café lait écrémé

radis à la croque au sel aux graines de pavot

1 brochette de lotte aux abricots et miell de blé noir

3 cs d'émincé de fenouil au vita-cuisine

1 yaourt nature 0% sur lit de cerises

pâtes aux dés de saumon crème légère, quelques gouttes de tabasco vert, et petit voile de parmesan

1 fromage blanc nature 0%

avec 1 stick de candérel vanilla

6 cm de baguette tradition grillées

10 g de beurre

1 café lait écrémé

6 crevettes

avec 1 c à c de sauce fromage blanc et aneth

sur 1 feuille de laitue

1 escalope de dinde panée

en croûte de son d'avoine

3 cs de purée de céleri-rave nature

1 yaourt nature 0% sur lit de mandarines

1 pavé de bonite au vita-cuisine

avec 1 c. à s. de crème légère +  1 c. à c. d'épices thaïlandaises

2 cs de trio de riz

1 crème dessert chocolat noir Taillefine

2 tartines de pain grillé saveur brioché U

2 cc de confipote orange & mandarine

1 café lait écrémé

resto pour mon anniversaire

avec ma famille

buffet froid pour continuer la fête

avec ma famille