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1 tranche de quatre-quart

1 café lait écrémé 

1 tranche de rôti de sanglier

2 cc de sauce aux 3 poivrss

3 étoiles de légumes

(1 avec purée de patate douce & zeste d'orange écrasée de pomme de terre amandes hachées, 1 avec purée de pomme de terre vitelotte écrasée de pomme de terre noisettes hachées, 1 purée d'asperges vertes-grana padano AOP écrasée de pomme de terre graines de courge)

1 pomme

2 biscottes

10 g de beurre

1 café lait écrémé

concombre au fromage blanc et fines herbes

1/2 aile de raie cuite aux vita-cuisine

avec 1 cc de câpres 

2 cs de légumes grillés

(courgettes, aubergines, poivrons)

1 clémentine

1/2 dorade royale cuite au vita-cuisine

avec 1 cc de graines de fenouil

3 cs d'épinards en branches à la crème légère

1 yaourt nature 0%

avec 1 stick de candérrel vanilla

2 pains au lait grillés

2 cc confipote mandarine

1 café lait écrémé

concombre au fromage blanc et fines herbes

parmentier de saumon

(pommes de terre, poireaux, pavé de saumon, crème légère, jus de citron)

2 pruneaux

mâche et roquette

1 cc de sauce bulgare citron et ciboulette

1 petite boîte de filets de mâquereaux à la moutarde à l'ancienne

1 fromage blanc nature 0%

1 pomme

1 yaourt nature 0% avec son d'avoine

1 oeuf dur

1 café

crevettes roes

1 pavé de saumon en papillote

avec 1 cc d'huile d'olive

citron et thym

1 fromage blanc saveur vanille 0%

2 steacks hachés de veau grillés sur la plancha

2 cornichons aux 2 vinaigres balsamique

2 peitits-suisses natures 0%

2 tartines craquantes châtaigne

2 cc confipote mirabelles

1 café lait écrémé

1 orange à 10 h

1 endive au saumon fumé

béchamel légère

1 yaourt aux fruits 0%

20 cl de gaspacho tomates avec son d'avoine

raviolis frais  ricotta épinards & mascarpone

avec 1 petit voile de parmesan râpé

1 yaourt nature 0%

2 tartines de pain aux céréales grillées

10 g de beurre

1 café lait écrémé

2 crackers de son d'avoine

avec taramasalta

(oeufs de cabillaud, yaourt à la grec & oignons rouges)

1 tranche de gigot grillée sur la planca

1 cc de moutarde au piment d'Espelette

3 cs de légumes façon tajine

1 pomme

1/2  flammenkueche (tarte fine alsacienne)

salade mâche et roquette avec 1 cs de levure diététique

1 pomme

2 crackers de son d'avoine

avec taramasalta

poulet rôti au four (1 blanc sans manger la peau)

4 petites pommes de terre rôties

au four autour du poulet

1 carré de chocolat noir avec mon petit café

1 blanc de poulet froid (sans manger la peau)

4 cornichons

6 cm de baguette tradition

10 g de beurre