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 1,5 litre d'eau dans la journée.

½ verre d'eau citronnée 

1 café lait écrémé

2 tartines de pain bricheton grillées

10 g de beurre

2 rondelles de saucisson

1 tranche de rôti de porc échine à la gelée de cidre brut fermier, quartiers de pomme et morceaux de pommes de terre

cuisson au four

8 grains de raisin noir

1 clémentine

2 poireaux cuits au vita-cuisine sauce yaourt à la grecque moutarde en grains vinaigre balsamique ciboulette

1 petite boîte de thon au naturel

1 yaourt nature maison

avec 1 cc de Candérel sucralose cristatllisé

½ verre de jus d'orange pressée

2 tartines de pain bricheton grillées

5 g de beurre

1 café lait écrémé

½ avocat nature

tajine de poulet citronnée aux olives et poivrons

3 cs de pâtes complètes

1 tranche d'ananas frais

1 brochette de poisson avec 1 cc d'huile d'olive aux 2 citrons et thym cuisson au four

1 yaourt nature maison

avec quelques gouttes de sirop Teisseire 0 grenadine

1 verre de jus d'orange pressée

1 tranche de pain bricheton grillée

1 cc de confiture allégée pêche/abricot

1 café lait écrémé

déjeuner à l'extérieur

1 bol de velouté d'araignée de mer

salade composée

(ananas frais/queues de crevettes/pamplemousse, 2 cs de perles tendres)

+ 1 cc de sauce au yaourt ail pita

1 banane cuite avec 4 épices

1 oeuf dur

1 tranche de jambon de poulet

1 café

2 sardines sans huile au citron confit

1 escalope de dinde grillée sur la plancha

1 fromage blanc nature

1 steak haché de veau

grillé sur la plancha

1 œuf sur le plat

1 verre de jus d'orange pressée

150 ml de lait écrémé avec 1 cc de Cankao

2 tartines de pain bricheton grillées 

10 g de beurre

2 merguez d'agneau grillées sur la plancha

2 cs de semoule de couscous marocain

1 clémentine

dîner chez ma maman

petit-déjeuner chez ma maman

déjeuner chez ma maman

dîner chez ma maman

petit-déjeuner chez ma maman

déjeuner chez ma maman 

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