Semaine du 4 au 10 décembre 2017
Semaine du 4 au 10 décembre 2017 | ||||
Matin | Midi | Soir |
1,5 litre d'eau dans la journée. |
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Lundi |
½ verre d'eau citronnée
1 café lait écrémé
2 tartines de pain bricheton grillées
10 g de beurre |
2 rondelles de saucisson
1 tranche de rôti de porc échine à la gelée de cidre brut fermier, quartiers de pomme et morceaux de pommes de terre cuisson au four
8 grains de raisin noir
1 clémentine
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2 poireaux cuits au vita-cuisine sauce yaourt à la grecque moutarde en grains vinaigre balsamique ciboulette
1 petite boîte de thon au naturel
1 yaourt nature maison avec 1 cc de Candérel sucralose cristatllisé |
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Mardi |
½ verre de jus d'orange pressée
2 tartines de pain bricheton grillées
5 g de beurre
1 café lait écrémé
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½ avocat nature
tajine de poulet citronnée aux olives et poivrons
3 cs de pâtes complètes
1 tranche d'ananas frais |
1 brochette de poisson avec 1 cc d'huile d'olive aux 2 citrons et thym cuisson au four
1 yaourt nature maison avec quelques gouttes de sirop Teisseire 0 grenadine |
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Mercredi |
1 verre de jus d'orange pressée
1 tranche de pain bricheton grillée
1 cc de confiture allégée pêche/abricot
1 café lait écrémé
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déjeuner à l'extérieur
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1 bol de velouté d'araignée de mer
salade composée (ananas frais/queues de crevettes/pamplemousse, 2 cs de perles tendres) + 1 cc de sauce au yaourt ail pita
1 banane cuite avec 4 épices |
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Jeudi |
1 oeuf dur
1 tranche de jambon de poulet
1 café |
2 sardines sans huile au citron confit
1 escalope de dinde grillée sur la plancha
1 fromage blanc nature
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1 steak haché de veau grillé sur la plancha
1 œuf sur le plat
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Vendredi |
1 verre de jus d'orange pressée
150 ml de lait écrémé avec 1 cc de Cankao
2 tartines de pain bricheton grillées
10 g de beurre
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2 merguez d'agneau grillées sur la plancha
2 cs de semoule de couscous marocain
1 clémentine |
dîner chez ma maman
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Samedi |
petit-déjeuner chez ma maman
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déjeuner chez ma maman |
dîner chez ma maman |
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Dimanche |
petit-déjeuner chez ma maman |
déjeuner chez ma maman |
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