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Semaine du 4 au 10 décembre 2017

 

Semaine du 27 novembre au 3 décembre 2017
  Matin Midi Soir  

 

 

 

 1,5 litre d'eau dans la journée.

Lundi

 

 

½ verre d'eau citronnée 

 

1 café lait écrémé

 

2 tartines de pain bricheton grillées

 

10 g de beurre

 

 

2 rondelles de saucisson

 

1 tranche de rôti de porc échine à la gelée de cidre brut fermier, quartiers de pomme et morceaux de pommes de terre

cuisson au four

 

8 grains de raisin noir

 

1 clémentine

 

 

2 poireaux cuits au vita-cuisine sauce yaourt à la grecque moutarde en grains vinaigre balsamique ciboulette

 

1 petite boîte de thon au naturel

 

1 yaourt nature maison

avec 1 cc de Candérel sucralose cristatllisé

Mardi

½ verre de jus d'orange pressée

 

2 tartines de pain bricheton grillées

 

5 g de beurre

 

1 café lait écrémé

 

½ avocat nature

 

tajine de poulet citronnée aux olives et poivrons

 

3 cs de pâtes complètes

 

1 tranche d'ananas frais

1 brochette de poisson avec 1 cc d'huile d'olive aux 2 citrons et thym cuisson au four

 

1 yaourt nature maison

avec quelques gouttes de sirop Teisseire 0 grenadine

Mercredi

1 verre de jus d'orange pressée

 

1 tranche de pain bricheton grillée

 

1 cc de confiture allégée pêche/abricot

 

1 café lait écrémé

 

 

 

 

déjeuner à l'extérieur

 

1 bol de velouté d'araignée de mer

 

salade composée

(ananas frais/queues de crevettes/pamplemousse, 2 cs de perles tendres)

+ 1 cc de sauce au yaourt ail pita

 

1 banane cuite avec 4 épices

Jeudi

 

1 oeuf dur

 

1 tranche de jambon de poulet

 

1 café

 

2 sardines sans huile au citron confit

 

1 escalope de dinde grillée sur la plancha

 

1 fromage blanc nature

 

 

1 steak haché de veau

grillé sur la plancha

 

1 œuf sur le plat

 

Vendredi

1 verre de jus d'orange pressée

 

150 ml de lait écrémé avec 1 cc de Cankao

 

2 tartines de pain bricheton grillées 

 

10 g de beurre

 

 

2 merguez d'agneau grillées sur la plancha

 

2 cs de semoule de couscous marocain

 

1 clémentine

 

dîner chez ma maman

 

Samedi

petit-déjeuner chez ma maman

 

déjeuner chez ma maman

dîner chez ma maman

Dimanche

petit-déjeuner chez ma maman

déjeuner chez ma maman 

? pour le moment

 

 



04/12/2017
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