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1 verre d'eau

1 tasse de café avec 1 cc de lait en poudre demi-écrémé

1 endive gratinée à la bresaola

1 pomme cuite au four avec 1 pincée de cannelle en poudre

soupe de légumes

2 petits suisses nature avec 1 cc rase de sucre

1 verre d'eau

1 tasse de café avec 1 cc de lait en poudre demi-écrémé

1 côte de veau grillée sur la plancha

1 petite pomme de terre en robe des champs (cuisson au diable)

1 compote sans sucre ajouté

soupe de légumes

1 endive gratinée à la brésaola

1 fromage blanc nature light & free

1 verre d'eau

1 tasse de café

½ filet de poulet grillé sur la plancha

2 cs de riz blanc

1 pomme

1 galette de blé noir avec 1 tranche de  jambon blanc et 2 tranches de fromage à raclette

1 verre d'eau

1 tasse de café  avec 1 cc de lait en poudre demi-écrémé

100 g de pavé de saumon (cuisson au vita-cuisine)

3 cs d'émincé de fenouil (cuisson au vita-cuisine)

1 cs de riz blanc (cuisson avec bouillon de légumes)

1 panna cotta coulis mangue/passion

2 fines tranches de jambon fumé forêt noir

1 pomme de terre moyenne en robe des champs

2 tranches de fromage à raclette

1 petite endive en salade sans assaisonnement

1 petit suisse aux fruits

1 verre d'eau

1 tasse de café avec 1 cc de lait en poudre demi-écrémé

émincé de dinde façon kébab

frites au four

salade verte avec 1 cc de vinaigrette coupée d'eau

2 clémentines

sole (cuisson au vita-cuisine)

gratin de concombre cuit

1 fromage blanc nature light & free

1 verre d'eau

1 tasse de café avec 1 cc de lait en poudre demi-écrémé

1 petite aile de raie aux câpres et vinaigre de framboise (cuisson au vita-cuisine)

épinards en branches avec 1 cc de Skyr nature

1 crème vanille

linguines aux crevettes beurre d'ail

1 yaourt nature brassé light & free

1 verre d'eau

3 biscottes

10 g de beurre

1 cc de confiture de mûres épépinées

1 tasse de thé vert curcuma yuzu mandarine

1 cuisse de canard confite (sans manger la peau)

1 endive braisée à l'orange

1 liégeois café

soupe de légumes

1 yaourt nature brassé light & free