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Semaine du 30 mars au 5 avril 2015

 

bretonne thalie dans sa cuisine.png

 

Semaine du 30 mars au 5 avril 2015
Matin Midi Soir
Lundi

2 toasts ronds au blé complet

 

2 cc de préparation de fruits mandarine & fruits de la passion

 

1 café lait écrémé 

salade verte + 1 tomate avec 5 ml de vinaigrette pomme et miel

 

1 tartine de pain aux céréales

 

1 escalope de poulet grillée dans la poêle avec yaourt nature 0% et épices tandoori

 

2 galettes gourmandes de légumes cuisinées à la bretonne

 

1 part de fraisier

20 cl de gaspacho avec son d'avoine

 

gratin de cabillaud avec purée en persillade

 

2 petits Gervais aux fruits (1 saveur banane, 1 saveur fraise)

Mardi

1 yaourt nature 0%

 

3 biscottes saveur briochée

 

10 g de beurre

 

1 café lait écrémé

déjeuner à l'hôpital 

soupe détox avec son d'avoine

 

émincé de saumon fumé au citron et aneth

 

1 tartelette à la tomate & fromage frais

 

1 fromage blanc nature 0%

 

1 compote pomme & fruits de la passion

Mercredi

1 yaourt nature 0%

 

2 tartines de pain aux céréales grillées

 

5 g de beurre

 

150 ml de lait écrémé avec 2 cc d'Ovomaltine

radis rose et radis noir avec 5 ml de vinaigrette (moutarde, huile de noisettes et vinaigre de noix, fines herbes, coupée d'un filet d'eau)

 

2 saucisses de Francfort moutarde à la pointe de balsamique

 

3 cs d'Avoine façon risotto aux légumes

 

1 yaourt aux fruits 0%

potage de légumes avec son d'avoine

 

2 quenelles de saumon sauce aux crevettes

 

2 cs de riz sauvage

 

2 petits-suisses natures 0% avec 1 stick de stévia nature

Jeudi

1 yaourt nature 0%

 

3 biscottes saveur briochée

 

10 g de beurre

 

1 café lait écrémé

déjeuner à l'hôpital

soupe de poisson & langoustines avec son d'avoine

 

1 délice de veau haché grillé sur la plancha

 

3 cs de ratatouille

 

1 yaourt aux fruits 0%

Vendredi

1 yaourt nature 0% + rondelles de banane

 

2 krisprolls balance myrtilles & cranneberies

 

2 cc de préparation de fruits mandarine & fruits de la passion

 

1 café

 

déjeuner chez mes parents

20 cl de gaspacho avec son d'avoine

 

poêlée de St Jacques et petits légumes

 

1 yaourt nature 0%

 

1 orange à la cannelle

Samedi

1 yaourt nature 0% + son d'avoine

 

1 tranche de jambon découennée et dégraissée

 

1 café

1 œuf dur avec 1 cc d'œufs de lumps

 

2 petites cailles rôties au four

 

1 fromage blanc saveur vanille 0%

2 filets de maquereaux au vin blanc (sans la sauce)

 

1 pavé de thon grillé

 

2 petits-suisses natures 0% + 1 stick de stévia nature

Dimanche

1 yaourt nature 0%

 

2 petits pains au lait natures

 

2 cc de préparation de fruits mandarine & fruits de la passion

 

150 ml de lait écrémé avec 2 cc de Ricoré

duo de pamplemousse crevettes & crabe sauce au yaourt à la grec avec citron et mélange de fines herbes

 

suprême de pintade

 

polenta nature

 

1 tomate provençale

 

1 boule de sorbet

godaille des thoniers (soupe de mâquereau et grondin) au kari gosse et avec son d'avoine

 

1 wraps

 

salade verte avec 1 cs de levure diététique

 

1 pomme



30/03/2015
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