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 1,5 litre d'eau dans la journée.

Thé vert, ou infusion maison.

J'ai diminué ma consommation de café et de thé.

Je ne bois plus  non plus tous les jours mon petit verre de coca zéro.

Si fruit ou jus de fruit pressé le matin,  je le prends bien après le petit-déjeuner. 

1 verre de bière 1 fois par semaine

2 tartines de campailliou grillées

10 g de beurre

1 café lait écrémé

rillettes de thon au fromage frais & fines herbes

tripes à la mode de Caen

2 petites pommes de terre avec persillade

boulgour courgettes cranberries menthe au jus de citron

2 tranches de museau

1 tartine de campaillou

1 yaourt mandarine/citron vert

1 yaourt nature brassé avec 1 cs de corn flakes pétales de maïs nature

1 café

1 craquelin de St Malo

1 cc de confiture d'orange allégée en sucre

2 barquettes de courgettes

1 yaourt aux fruits

vermicelle de riz

110 g d'émietté de thon citron & thym

1 yaourt aux fruits

2 tartines de campaillou grillées

10 g de beurre

1 café

1 banane

1 yaourt activia nature

1 tranche de terrine 3 poissons

1 côte de porc désossée marinée citron/thym/romarin grillée sur la plancha

3 cs de riz basmati

1 yaourt aux fruits

2 galettes de blé noir froides avec mère Loïck nature fouettée, 2 tranches de saumon fumé

1 fromage blanc nature 20% MG

1 œuf dur

1 tranche de jambon speck

1 café

1 tranche de terrine de saumon fumé + citron vert

1 escalope de dinde grillée sur la plancha

3 cs de purée de carottes au curcuma

1 nectarine jaune

1 galette de blé noir froide sardines au citron confit sans huile

1 compote de poire sans sucre ajouté

1 fromage blanc nature 20% MG

2 craquelins de St Malo

2 cc de confiture d'orange allégée en sucre

1 café lait écrémé sans lactoise

½ darne de thon grillé sur la plancha

3 cs de semoule aux trio d'algues (algues bretonnes : Nori, Dulse et laitue de la mer)

salade de fruits frais

nectarine/pamplemousse rose avec vin rosé + épices

1 yaourt à la grecque nature sveltesse

1 banane

1 yaourt nature activia brassé nature avec 1 cs de flocons d'avoine + ½ banane en rondelles

1 café

rillettes de thon avec 2 crackers sarrasin

1 brochette de rouget barbet à la thaïe sur la plancha

1 cs de gratin de concombre/courgette à la crème légère et parmesan

2 cs de riz blanc

salade de pommes de terre aux harengs avec 1 cc de vinaigrette coupée d'eau gazeuse

1 yaourt activia nature

1 yaourt nature brassé activia nature

1 café lait écrémé

2 tartines de campaillou grillées

10 g de beurre

pique-nique au bord du canal

nids de nouilles avec 1 tranche de jambon blanc DD à l'ancienne

1 fromage blanc aux fruits