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Entre 1 litre et 1,5 litre d'eau par jour

+ café, thé, infusions, et de temps en temps un mini coca zéro.

1 apéritif le dimanche midi.

1 verre de vin le dimanche midi.

1 verre d'eau

1 café lait demi-écrémé

2 craquelins de St Malo

2 cc de confiture orange et mandarine

1/2 saucisse

1 tranche de palette de porc

3 cs de choux et carottes 

soupe courge butternut/carottes/poireaux

1 tranche de rôti de filet de dinde froid 

2 tartines craquantes céréales et cacao

2 cc de confiture orange et mandarine 

1 café lait demi-écrémé

 1 tranche de terrine de saumon sur 2 feuilles d'endive

1 tranche de palette de porc

3 cs de lentilles vertes

2 petits suisses natures

avec 1 stick de candérel vanilla

soupe courge butternut/carottes/poireaux

5 petits nems apéritif au porc

1 fromage blanc nature 

1 orange

1 verre de jus d'orange/mangue/acérola

2 tartines de pain de campagne grillées

10 g de beurre

1 café lait demi-écrémé 

2 cs de concombre

au fromage blanc  et ciboulette

1 quenelle de brochet

sauce armoricaine

2 cs de riz rouge

1 orange

soupe courge butternut/carottes/poireaux

avec 2 cs de son d'avoine

salade d'endive carmine rouge

avec 1 petite boîte de thon au naturel

1 liégois au café 

1 verre d'eau

1 fromage blanc

avec 2 cs de son d'avoine 

1 tranche de jambon de dinde

1 café

déjeuner au resto

salade du pêcheur

1 part de couscous

(je n'ai pas pu terminer

mon assiette)

1 fromage blanc

avec miettes de spéculoos 

soupe courge butternut/carottes/poireaux

avec 2 cs de son d'avoine 

1 tranche de jambon découenné et dégraissé

1 café 

1 cuisse de pintade cuite au four avec des épices

1 fromage blanc nature 

1 boîte de filets de maquereaux grillés

2 petits suisses nature

avec 1 stick de candérel vanilla 

 1 verre de jus d'orange/mangue/acérola

2 tartines de pain de campagne grillées

10 g de beurre

1 café lait écrémé

1 rouleau d'asperges vertes

à la truite fumée

sauce à la crème de coco, écorces d'agrumes et gingembre

1 liégois au café 

 1 tartelette très light à la tomate

salade verte

avec 1 cc de vinaigrette légère

façon gaspacho

1 yaourt nature maison

avec 1 cc de sucre candérel cristallisé

 1 verre de jus d'orange/mangue/acérola

2 tartines de pain de campagne grillées

2 cc de confiture orange et mandarine

1 café lait écrémé

 filets de grondins rouges aux graines d'anis vert

3 cs de tian de légumes (tomate, courgette, fenouil) cuit au four

1 part de gâteau magique aux myrtilles

1 sandwich rillettes de porc

(rillettes de notre petit charcutier artisanal)

cornichons et salade verte 

1 yaourt nature maison