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Pas de collation, juste 3 repas par jour.

Bien penser à m'hydrater tout au long de la journée tous les jours.

1 verre de jus d'orange sans sucre ajouté

2 tartines de pain de mie complet WW

10 g de beurre

1 café lait écrémé 

carottes râpées au jus de citron

colombo de lotte

potimarron

1 petit-suisse nature

1 compote de poire william sans sucre ajouté

soupe lentilles corail potiron avec son d'avoine

1 tranche de jambon de dinde

salade verte vinaigrette sans huile

1 yaourt saveur vanille 0%

1 yaourt nature

2 tartines de pain de mie complet WW

2 cc de marmelade de citron vert

1 café

1 cuisse de pintade rôtie

3 cs de courge butternut 

1 pomme cuite en papillote avec cannelle

20 cl de gaspacho avec son d'avoine

nems de poulet

1 yaourt Activia saveur vanille

1 café lait écrémé

2 pains au lait natures

salade verte vinaigrette sans huile

jambonneau

3 cs de lentilles

2 clémentines

20 cl de gaspacho avec son d'avoine

pané au merlan grillé

2 cs de julienne de légumes au vita-cuisine

mousse de petits-suisses avec 2 pruneaux sans sucre ajouté

1 verre d'eau

1 yaourt nature normal + son d'avoine

1 œuf dur

1 café

2 crackers de son d'avoine avec rillettes de poisson

2 tranches de jambon blanc

1 yaourt nature

shiratakis de konjac avec filets de thon thym/citron

2 petits-suisses natures avec 1 stick de candérel vanilla

1 verre de jus d'orange sans sucre ajouté

2 tartines de pain de mie complet WW

2 cc de marmelade de citron vert

1 café lait écrémé

trilogie de carottes/céleri/pomme râpées (1 cc d'huile de noisette, moutarde, sel, poivre, 1 noix)

1 endive au jambon

1 fromage blanc nature 0% sans rien avec

soupe patate douce au fromage frais  avec son d'avoine

petites noix de st jacques et son lit de petits légumes

1 yaourt nature normal avec 1 pincée de sucre vanillé

1 verre d'eau

1 yaourt nature normal avec son d'avoine

2 pancakes natures avec 1 banane écrasée

1 café

1/2 œuf mayonnaise au fromage blanc avec 2 bâtonnets de surimi

1 escalope de dinde grillée sur la plancha

salsifis

1 yaourt Activia saveur coco

On a des invités

petite quiche lorraine

mignon de porc crème coco ananas curry

frites au four

panacotta avec brochette de fruits

1 verre de jus d'orange sans sucre ajouté

1 petit pain au lait

1 cc de confipote mandarine

1 café lait écrémé

entrée ?

rôti de chevreuil aux épices au four

duo de purée céleri-rave et pomme de terre

dessert ?

doux plaisir légumes kiri avec son d'avoine

moules marinières

1 tranche de pain de seigle

1 pomme