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Semaine du 3 au 9 février 2014

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Semaine du 3 au 9 février 2014
Matin Midi Soir
Lundi

 

4 tomates cerises

 

filet de poulet grillé sur la plancha

 

3 cs de pâtes complètes

 

1 fromage blanc aux fruits 0%

bouillon de légumes verts avec son d'avoine

 

dos de saumon grillé

 

purée de courgettes

 

1 compote sans sucre ajouté

Mardi

1/2 pomelo asiatique

 

filet de merlu meunière

 

julienne de légumes

 

bouillon de légumes maison sans féculents (céleri branche, carottes, courgettes, haricots verts) avec son d'avoine

 

1 maquereau au vita-cuisine

 

salade verte avec 1 cs de levure de bière

 

2 petits-suisses natures 0% avec 1 stick de Candérel vanilla

Mercredi

concombre sauce au yaourt brassé et fines herbes

 

blanquette de veau

 

3 cs de riz sauvage

 

1 petite dose de choc. WW

20 cl de gaspacho avec son d'avoine

 

papillote de cabillaud sur lit d'épinards

 

1 yaourt nature à 0% avec 1 stick de Candérel vanilla

Jeudi

100 g de crevettes grises

 

1 escalope de dinde grillée au curry

 

1 fromage blanc nature 0%

assiette du pêcheur (1 petite boîte de thon au naturel, 4 bâtonnets de surimi)

 

2 crackers de son d'avoine

 

1 petit-suisse nature 0% avec 1 stick de Stévia

Vendredi

1 petit bol de tomates cerises

 

1 endive au jambon avec béchamel légère (crème légère 12%, fromage blanc, et un voile de comté râpé)

 

1 duetto choc. WW

 

1 petit beurre sans sucre

20 cl de gaspacho avec son d'avoine

 

tagliatelles au saumons petite sauce légère citronnée

 

1 fromage blanc nature 0%

 

2 pruneaux infusés dans du thé vert à la menthe

Samedi

1 romloops sur lit de salade

 

1 tranche de gigot grillée sur la plancha

 

2 cs de légumes à couscous

 

2 cs de semoule à couscous

 

1/2 pamplemousse rose

bouillon de légumes avec son d'avoine

 

1 galette de blé noir œuf jambon fromage

 

 

Dimanche

6 huîtres vinaigre de vin avec échalote

 

tajine de poisson

 

3 cs de boulgour aux petits légumes

 

1 boule de sorbet citron

soupe mixée de légumes à volonté (carottes, céleri, poireaux) avec son d'avoine

 

1 croque monsieur

 

salade verte avec 1 cc de sauce blanche

 

 



21/02/2014
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