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Semaine du 29 septembre au 5 octobre 2014

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Semaine du 29 septembre au 5 octobre 2014
Matin Midi Soir
Lundi

1 verre d'eau

 

2 tartines de pain de mie complet WW

 

10 g de beurre

 

1 café lait écrémé 

mini-asperges mayonnaise au fromage blanc

 

jambonneau

 

3 cs de lentilles

 

1 pomme

soupe froide aux 3 poivrons avec son d'avoine

 

2 quenelles de brochet

 

3 cs de gratin d'aubergines

 

1 yaourt 0% saveur citron

Mardi

1 yaourt nature brassé

 

2 craquelins de st Mâlo

 

2 cc confipote orange

 

1 café

crudités assaisonnées sans huile

 

dos de cabillaud aux agrumes

 

3 cs purée provençale

 

1 banane en papillote

(1 c. à c. de rhum + sucre vanillé)

 

 

soupe froide aux 3 poivrons avec son d'avoine

 

2 tranches de jambon de dinde

 

brocolis avec 1 c. à s. de Sélégerme Gerblé

 

1 mini yopa 0% fraise

Mercredi

1 verre d'eau

 

2 tartines de pain aux céréales grilées

 

5 g de beurre

 

1 café lait écrémé

crudités assaisonnées avec 1 c. à c. d'huile de noisettes

 

couscous WW

 

1 duetto chocolat WW

soupe de patate douce et fromage frais avec son d'avoine

 

Tagliatelles de Konjac + 1 petite boîte de thon au naturel + 1 c. à s. de sauce fromage  blanc, citron, ciboulette

 

1 fromage blanc Activia saveur vanille

Jeudi

1 verre d'eau

 

1 yaourt nature + muesli avoine chocolat bio

 

1 œuf dur

 

1 café

6 crevettes

 

cuisse de lapin à l'ail

 

1 yaourt nature brassé

2 tranches de jambon blanc

 

1 fromage blanc Activia saveur vanille

Vendredi

1 verre de jus de citron frais

 

2 tartines de pain aux céréales

 

2 cc de confipote orange

 

1 café lait écrémé

bœuf carottes

 

2 petites pommes de terre en robe des champs

 

1 entremet vanille bourbon maison

soupe de patate douce au fromage frais avec son d'avoine

 

2 œufs sur le plat sans MG

 

3 cs de ratatouille

 

1 poire

Samedi

1 verre de jus de citron frais

 

2 tartines de pain aux céréales grillées

 

10 g de beurre

 

1 café lait écrémé

salade de champignons

 

3 bâtonnets de poisson pânés

 

cœurs de céleri

 

1 petite dose de choc WW

20 cl de gaspacho avec son d'avoine et une petite pincée de sel au céleri

 

raviolis chinois vapeur

 

1 compote sans sucre ajouté

Dimanche

1 verre de jus de citron frais

 

2 pancakes natures

 

1 café lait écrémé

radis avec 1 tartine de pain de seigle + 5 g de beurre

 

poulet rôti

 

frites au four avec du paprika

 

1 crème café avec 1 spéculoos sans sucre

 

 

soupe de légumes avec son d'avoine

 

2 warps

 

salade verte avec 1 c. à s. de levure diététique Gerblé

 

1 mini yopa 0% myrtille



27/09/2014
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