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Je ne bois pas beaucoup au cours des repas.

Je bois + en dehors des repas.

 1 café lait écrémé

3 biscottes

2 cc de confiture pêche & abricot allégée

radis + céleri branche + choux-fleur crus avec sauce au fromage blanc et fines herbes

1 galette de blé noir jambon + œuf + parmesan

salade composée (salade verte, concombre au yaourt et fines herbes, 6 crevettes)

1 yaourt aux fruits 0%

2 tranches de brioche sans rien dessus

1 café lait écrémé

1 tomate du jardin avec un petit peu de sel et 2 filets d'anchois roulés aux câpres

1 pavé de saumon aux graines de fenouil et d'aneth du jardin, citron et gingembre en papillote

4 cs d'épinards en branches à la crème légère 4%

2 tartines de pain aux céréales 

1 petit carré de chocolat noir avec mon café du midi

20 cl de gaspacho tomate menthe & basilic avec son d'avoine

1 délice de veau haché grillé sans MG à la poêle en pierre

1 steack de légumes

1 yaourt aux fruits 0%

1 yaourt nature 0%

2 tartines de pain aux céréales grillées

5 g de beurre

150 ml de lait écrémé avec 1 cc de Ricoré

20 cl de gaspacho concombre & menthe + son d'avoine

3 cs de coquillettes au blé complet + 1/2 petite boîte de thon au naturel & petit voile de parmesan râpé + basilic du jardin + thym citronné du jardin

1/2 pamplemousse rose

1 yaourt nature 0% + son d'avoine

1 tranche de jambon speck

1 café

3 cs de gratin de purée de légumes (pommes de terre, carottes, courgettes, épinards) avec v viande hachée de bœuf à la bolognaise

1 yaourt nature 0%

2 abricots

1 bol de soupe de poisson + son d'avoine

1 yaourt saveur vanille 0%

1 yaourt nature 0% + son d'avoine

1 œuf à la coque + 2 crackers de son d'avoine

1 café

crevettes

avec un peu de mayonnaise aux blancs d'oeuf

dos de cabillaud au vita-cuisine avec graines de fenouil et citron

mousse de petits-suisses 0%

avec 1 stick de stévia vanille

1 petit tacaud (poisson) au four à la crème 4% de MG  et 1 cc de fumet de poisson avec un peu d'eau

1 fromage blanc nature 0%

2 petits pains au lait natures

1 café lait écrémé

1 brochette de veau coriandre & citron

1 brochette de volaille au  kari gosse

grillées au feu de bois sur le barbecue

courgettes au vita-cuisine avec persillade

1 pêche de vigne

20 cl de gaspacho tomate menthe & basilic + son d'avoine

tarte fine aux sardines sans huile au citron confit et rondelles d'oignons rouges

salade verte avec vinaigrette fruitée coupée d'eau pétillante

1 yaourt nature 0% avec 1 stick de stévia vanille

1 yaourt nature 0%

2 tranches de brioche grillée

5 g de beurre

1 café lait écrémé

pique-nique en famille

salade composée (salade verte, 2 tranches de jambon speck, 4 tomates cerises, rondelles d'oignon rouge, 4 petits boursin apéritif & salade au crannebery & poivre)

8 cm de baguette tradition

1 yaourt fondant vanille Taillefine