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au moins 1,5 litre d'eau plate dans la journée.

Je varie mes eaux (eau de source, eau minérale)

infusion maison.

Rooibos.

J'ai diminué ma consommation de café et de thé.

Je ne bois plus  non plus tous les jours mon petit verre de coca zéro.

Si fruit ou jus de fruit pressé le matin,  je le prends bien après le petit-déjeuner. 

1 verre de bière 1 fois par semaine

4 cm de baguette grillée

5 g de beurre

1 café lait écrémé

1 verre de jus de clémentines sans sucre ajouté

faux tarama avec 2 crackers au sarrasin

hachis parmentier au filet de dinde gratiné avec 1 cs de Comté

salade de fruits frais

lasagnes WW

1 tranche de jambon de Bayonne

1 yaourt nature maison

6 cm de baguette moulée grillée

10 g de beurre

1 cc de confiutre de myrtille sauvage allégée en sucre

1 café lait écrémé

duo pamplemousse/céleri rave sauce cocktail

1 côte de veau grillée sur la plancha avec un peu de moutarde au basilic

2 cœurs de palmiers chauds

1 carré de chocolat noir

hachis parmentier au filet de dinde

salade d'endive sans rien mettre dessus

8 cm de baguette moulée grillée

10 g de beurre

1 café lait écrémé

1 orange

4 tomate cerises

2 tranches de langue de bœuf sauce piquante

2 petites pommes de terre en robe des champs

1 crème dessert à la vanille

1 bol de soupe de légumes

2 tranches de jambon de dinde

salade d'endive avec 1 cc de vinaigrette légère + 1 noix

2 clémentines

10 cm de baguette moulée grillée

10 g de beurre

1 c de confiture orange/citron/pamplemousse

1 café

1 yaourt nature

1 escalope de veau à la crème légère et aux cèpes

spaghettis au blé complet

1 fruit de la passion

salade composée

chiffonnade d'endive

2 tranches de truite fumée

sauce fromage blanc et aneth + jus de citron jaune

1 fromage blanc nature avec  une pincée de candérel sugarly en poudre

2 craquelins de St Malo

2 cc de confiture orange/citron/pamplemousse

1 café lait écrémé

1 pavé de saumon grillé sur la plancha

3 cs de salsifis

2 pruneaux

1 petit suisse nature

salade composée

2 cs de taboulé

3 mini surimi au piment d'Espelette

4 olives vertes

1 yaourt aux fruits

2 craquelins de St Malo

2 cc de confiture orange/citron/pamplemousse

1 tasse de rooibos au lait d'amande et sarrasin

rougail de thon

riz et lentilles

1 yaourt aux fruits

¼ de pizza maison

1 poire

1 café lait écrémé

2 tartines de mixi fruits grillées

10 g de beurre

1 verre de jus d'orange et pamplemousse pressés

déjeuner à l'extérieur

1 coupe de pétillant nature

pintade fermière aux raisins farcie

(farce maison)

pommes de terre/patates douces/endive cuisson au four autour de la pintade

1 verre de bordeaux

eau plate

far breton

1 yaourt nature

1 pomme