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 1,5 litre d'eau dans la journée.

J'ai diminué ma consommation de café et de thé.

Je ne bois plus  non plus tous les jours mon petit verre de coca zéro.

Si fruit ou jus de fruit pressé le matin,  je le prends bien après le petit-déjeuner. 

1 café lait écrémé

1 tartine de bricheton grillée

5 g de beurre

½ œuf dur sur lit de mâche & roquette

2 cs de poireaux au jambon

1 panna cotta nature avec son coulis de fruits rouges

soupe chaude alvalle patate douce/carotte/noix de muscade

tripes à la mode de Caen

1 café lait écrémé

1 tartine de bricheton grillée

5 g de beurre

1 verre de jus d'orange pressée

2 cannellonis aux crevettes à la bisque de homard

1 yaourt au lait de brebis sur lit de fruits rouges

soupe chaude alvalle courgette grillée & thym

reste de poireaux au jambon

1 café lait écrémé

2 tartines  de brichton grillées

5 g de beurre

1 cc de confiture de myrtilles allégée

6 tomates cerises

1 pavé de saumon cuit au vita-cuisine avec 1 cc d'aïoli

3 cs de julienne de légumes

1 yaourt taillefine sur lit d'agrumes

j'ai eu du monde pour mon anniversaire l'après-midi

1 coupe de pétillant avec 1 tranche de quatre-quart et 1 tranche de fondant au chocolat

soupe chaude alvalle courgette grillée & thym

4 mini blinis au sarrasin avec 2 tranches de saumon fumé + 1 cc de sauce fromage blanc & aneth + jus et zestes de citron jaune

1 café lait écrémé

1 tranche de campaillon grillée

5 g de beurre

1 verre de jus d'orange pressée

6 bulots

dos de cabillaud au pesto vert cuit au vita-cuisine

3 cs de lentilles corail et purée de tomates

1 mousse de fruits taillefine pêche

3 cs de  farfales complètes avec 3 sardines au citron confit (sans manger l'huile)

1 petite banane

1 café lait écrémé

1 tranche de brioche

1 cc de confiture de myrtilles allégée

1 verre de jus d'orange pressée

1 verre de pétillant nature

2 tucs

filet de lotte aux épices thaïlandaises et au poivre au citron

3 cs de riz au citron & romarin

Week-end chez ma maman

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sortie resto pour mon anniversaire

1 bol de soup de poisson avec 4 croûtons de pain frottés à l'ail maison et un peu de rouille

1 yaourt nature maison