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 1,5 litre d'eau dans la journée.

J'ai diminué ma consommation de café et de thé.

Je ne bois plus  non plus tous les jours mon petit verre de coca zéro.

Si fruit ou jus de fruit pressé le matin,  je le prends bien après le petit-déjeuner. 

1 tasse de café

1 cookie cœur fondant

Michel & Augustin

salade de concombre vinaigrette légère

1 cuisse de poulet aux épices colombo au four

2 pommes de terre Belles de Fontenay avec persil plat du jardin cuisson au vita-cuisine

1 bol de bouillon de pot-au-feu avec 1 galette de blé noir émincée

pot-au-feu maigre avec poireaux/rutabaga/carottes

avec 1 cc de raifort doux

1 tasse de café

1 cookie cœur fondant

Michel & Augustin

pâté de foie

sur 2 barquettes d'endive

1 saucisse 

choux/rutabaga/carottes

½ banane

3 cs de riz complet aux petits légumes & tomates avec 2 tranches de chorizo, 2 tranches de bacon

rien

1 tranche de terrine aux 3 poissons avec 1 cc de mayonnaise au fromage blanc

½ pavé de saumon cuit au vita-cuisine avec zestes d'agrumes et gingembre + graines de fenouil

2 cs de légumiô pasta pois cassés et courgettes

1 carré de chocolat noir

4 mini nems porc & légumes

sauce nuoc-man

2 tranches de jambon de Bayonne

4 cm de baguette la croquante

10 g de beurre

1 café lait écrémé

1 pain au chocolat

1 tranche de cuisse de dinde aux herbes de Provence cuisson au four

3 cs de semoule à la marocaine

1 yaourt nature maison

avec 1 stick de candérel vanilla

2 tranches de  jambon de Bayonne + 50 g d'émincé de poulet

10 g de beurre

2 tartines de campaillou

1 yaourt nature maison

150 ml de lait écrémé avec 1 cc de cankao

4 cm de baguette grillée

10 g de beurre

1 escalope de veau grillée sur la plancha avec un peu de moutarde à l'estragon

3 cs d'écrasé de patates douces au curry et lait de coco

1 carré de chocolat noir

½ filet de daurade sébaste grise

2 cs de julienne de légumes

1 cs de semoule à la marocaine

1 yaourt nature maison

avec 1 cc de confiturelle orange & clémentine Corse

1 café lait écrémé

2 tartines de campaillou grillées

10 g de beurre

rillettes maison thon basilic Mère Loïck nature

sur chips de galettes de blé noir

1 grondin gris cuit au vita-cuisine avec écorces d'agrumes et gingembre

3 cs de riz basmati

1 carré de chocolat noir

penne façon raclette

1 yaourt nature maison

avec 1 stick de candérel vanilla

1 café lait écrémé

1 pain au chocolat

½ œuf dur avec 1 filet d'anchois

1 cuisse de canard confite

(sans manger la peau)

2 cs de pommes de terre sautées

1 pâtisserie ?

2 tranches de jambon DD

1 fromage blanc nature

1 banane flambée au rhum et à la gousse de vanille bourbon