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 1,5 litre d'eau dans la journée.

J'ai diminué ma consommation de café et de thé.

Je ne bois plus  non plus tous les jours mon petit verre de coca zéro.

Si fruit ou jus de fruit pressé le matin,  je le prends bien après le petit-déjeuner. 

1 verre de bière 1 fois par semaine

1 craquelin de St Malo

1 cc de confiture de coings

1 café lait écrémé sans lactose

 tête de veau sauce gribiche

2 petites pommes de terre primeurs et 2 carottes cuisson au vita-cuisine

1 carré de chocolat noir

filet de poulet tandoori

3 cs de semoule aux petits légumes

sauce fromage blanc/crème fraîche légère/jus de citron/curry/huile d'olive/concentré de tomate/ail/oignon

1 yaourt nature maison

1 café

cocktail de crevettes surimi mandarine sur lit de feuille de chêne du jardin

3 cs de brandade de morue

1 yaourt à la poire

2 tranches de truite fumée

3 cs de lentilles et pois chiches cuisinés

1 yaourt cœur de fruit passion

1 café lait écrémé sans lactose

60 g terrine de saumon

2 cs de boulgour courgette cranberries jus de citron & menthe

1 yaourt cœur de fruit passion

fazzoletto jambon cru italien et petit voile de parmesan râpé

1 yaourt au fruit

1 œuf mollet

1 tranche de jambon speck

1 café

pâté de tête persillé avec 2 crackers de son d'avoine

1 fromage blanc nature

2 tranches de jambon blanc

1 fromage blanc nature avec 1 cc de cranberries

1 œuf dur

2 tranches de jambon speck

1 café

1 darne de saumon aux graines de fenouil du jardin cuite au vita-cuisine

1 yaourt nature maison

140 g de thon au naturel

2 crackers de son d'avoine

avec 1 cc de St Morêt nature + ciboulette et persil du jardin + citron vert

1 yaourt nature maison

2 craquelins de St Malo

2 cc de confiture de coings

1 café lait écrémé sans lactose

1 escalope de dinde grillée sur la plancha

laitue du jardin

avec 1 cs de levure de bière

1 crème dessert chocolat

on a des invités

mises en bouche avec 1 apéritif

couscous maison

(1 boule vanille breizh,

1 boule blé noir)

2 tartines de bricheton grillées

10 g de beurre

1 café lait écrémé sans lactose

mini-artichauts marinés apéritif

1 brochette de poulet au curry grillée sur la plancha

laitue du jardin

avec 1 cc de vinaigrette légère fruitée

1 part de gâteau au fromage blanc St Amour et son petit coulis de fruits rouges

salade composée :

2 cs de taboulé

1 petite quiche lorraine sans pâte

laitue du jardin

avec 1 cc de sauce blanche légère + fines herbes

coupelle de fromage blanc avec 4 gouttes de sirop Teisseire O tropical