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1 verre d'eau

1 café

1 tranche de brioche grillée

2 h après 1 orange sanguine

1/2 avocat nature

pintade rôtie au four (1 blanc sans manger la peau) avec pommes de terres coupées en rondelles et châtaignes

1 yaourt nature brassé

1 poire cuite

1 blanc de poireau cuisson au vita-cuisine

1 blanc de pintade froid (sans manger la peau)

1 yaourt nature brassé

1 compotée pêche/abricot délicate verveine

1 verre d'eau

2 tartines de bûcheron grillées

10 g de beurre

1 café

1/2 avocat nature

1 sole aller-retour au citron (recette WW) cuisson à la poêle antiadhésive

2 petites endives cuites cuisson au steam-up

1 yaourt fondant au chocolat noir

1 oeuf cocotte ail & fines herbes (recette WW)

6 cm de baguette tradition

2 cs de fromage blanc nature avec 1 cc de sucre à la vanille

1 verre d'eau

1 yaourt Skyr à la myrtille

1 café

4 boulettes kefta avec 1 cs de sauce fromage blanc et aneth

2 cs de semoule de couscous parfumé aux épices

4 cs de dés de courgettes cuisson au wok avec 1 cc d'huile d'olive aux 2 citrons et thym

1 clémentine

20 cl de gaspacho avec 1 cs de son d'avoine

parmentier de saumon aux épinards

1 crème dessert à la vanille

1 verre d'eau

1 yaourt nature Skyr avec 1 cc de miel

1 café

déjeuner à l'extérieur (rendez-vous médical)

20 cl de gaspach avec 1 cs de son d'avoine

1 verre d'eau

2 tranches de bûcheron grillées

10 g de beurre

1 café

2 h après le petit-déjeuner 10 cl de jus de mandarine & clémentine sans sucres ajoutés

1 filet de lieu jaune à l'armoricaine (recette WW)

4 cs d'épinards en branches

1 yaourt nature brassé

1 compote pomme banane sans sucres ajoutés

1 galettte de blé noir au jambon speck 1 cs de mascarpone roquette champignons bruns et son oeuf sur le plat et son petit voile de parmesan

1 verre d'eau

1 douceur de brebis nature le petit basque avec 4 rondelles de banane

1 café

3 noix de St Jacques panées aux épices (recette WW)

boulgour et brunoise de légumes

2 cs de fromage blanc nature

1 compote mangue sans sucres ajoutés

papillote de sardines (recette WW)

tomates et bulbes de fenouil

2 cs de fromage blanc nature avec 1 cc de miel

1 verre d'eau

2 tranches de brioche grillées

2 cc de confiture de mûre

1 café

1 brochette d'agneau au citron confit (recette WW)

purée de courgette à l'ail

1 coupe express (recette WW)

1 part de tourte aux noix de St Jacques (Picard)

salade feuille de chêne avec 1 cc de vinaigrette fruitée coupée d'eau pétillante

1 yaourt nature brassé