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1 verre d'eau

½ bol de chocolat chaud sans sucres ajoutés

1 cuisse de lapin au vita-cuisine sans épices

2 cs d'écrasé de pomme de terre et carotte avec 10 g de beurre

4 beignets de morue réchauffés au four

salade d'endive avec 1 cc de vinaigre balsamique blanc

1 petit suisse nature

1 petite banane bien mûre

1 verre d'eau

1 thé vert menthe

1 côte de porc filet marinée (Picard) cuisson sur la plancha

2 cs de spaghettis courtes avec 1 voile de parmesan râpé

1 yaourt nature brassé Activia

1 clémentine

moussaka de bœuf et aubergines gratinée au four (Fleury Michon, Nutri-Score A 300 g = 348 Kcal)

1 fromage blanc nature

1 verre d''eau

2 tartines de pain de campagne grillées

10 g de beurre

1 café léger

1 filet de maquereau à la moutarde avec émincé de fenouil cuisson en papillote

1 yaourt Skyr nature

1 compote pomme banane vanille sans sucres ajoutés

1 petit bol de velouté de potimarron

1 tartine dinde avocat et œuf

1 verre d'eau

2 tartines de pain de campagne grillées

10 g de beurre

1 café léger

spaghettis au thon comme une bolognaise

1 yaourt nature brassé Activia

1 poire

1 petit bol de velouté de potimarron

1 compote pomme clémentine sans sucres ajoutés

1 verre d'eau

2 tartines de pain de campagne grillées

10 g de beurre

1 yaourt nature

1 café léger

1 pavé de saumon cuisson au steam-up avec 1 pincée d'épices poisson

2 cs de riz le Kamalis

1 fromage blanc nature

1 petite banane bien mûre

1 œuf dur

2 petits suisse nature avec 1 cc de coulis de fruits rouges

1 verre d'eau 

1 café léger

invités au resto

1 yaourt Skyr nature avec 1 cc de coulis de fruits rouges

1 verre d'eau

1 café léger

tajine de veau aux pêches et quinoa

1 crème au café

1 verre de velours façon endives au jambon

1 fromage blanc nature avec 1 cc de sucre