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 1,5 litre d'eau dans la journée.

1 verre de jus de clémentines

1 tranche de pain campaillou grillée

5 g de beurre

1 café lait écrémé

rondelles de radis noir

cotriade de la mer

fenouil

3 cs de riz basmati

1 clémentine

poulet froid

10 g de beurre

2 tartines de pain campaillou

1 yaourt nature sur lit de myrtilles

1 verre de jus d'orange pressée

1 tranche de brioche

1 cc de confiture de fraise allégée 

1 café lait écrémé

pâté de campagne avec 4 mini-cornichons

6 cm de baguette la craquante

cotriade de la mer

fenouil

1 clémentine

1 carré de chocolat noir aux zestes de citron vert

salade frisée du jardin

avec 1 cc de sauce caesar

2 rouleaux de jambon blanc au fromage fouetté Mère Loïck figue&noix

3 cs de spaghetti courts

1 yaourt sur lit de citron

1 verre de jus d'orange pressée

2 tartines de pain de campagne grillées

5 g de beurre

1 cc de confiture de fraise allégée

1 café lait écrémé

déjeuner à l'extérieur

½ bol de soupe de légumes

1 steak haché de veau grillé sur la plancha

3 cs de mousline 3 céréales & pommes de terre

1 yaourt cœur de fruits de la passion

1 verre de jus d'orange pressée

2 tranches de pain de campagne grillées

10 g de beurre

1 café lait écrémé

1 croque-monsieur montagnard

jeunes pousses d'épinards avec 1 cc de velours de vinaigre aux agrumes

1 yaourt fondant au café

salade composée

(2 cs de taboulé/2 sardines à l'huile d'olive et au citron confit)

1 yaourt sur lit de citron

2 tartines de pain de campagne  grillées

2 cc de oonfiture d'orange allégée

1 café lait écrémé

1 filet de lieu noir sauce soja/crème de coco/citron vert

2 cs de julienne de légumes

(concombre, poireaux, carottes, céleri-rave)

1 tartine de pain campaillou

1 yaourt mangue/safran

papillote de brick noix de St Jacques et fondue de poireaux

3 cs d'écrasé de pommes de terre à la pointe d'huile d'olive et basilic

2 petits-suisses natures 0%

avec 1 cc de miel de blé noir

1 verre de jus d'orange pressée

2 tartines de pain de campagne grillées

10 g de beurre

1 café lait de chèvre écrémé

1 pavé de saumon grillé sur plancha avec 1 cc de sauce au fromage blanc et fines herbes

2 cs de mélange de céréales

(couscou,sarrasin,quinoa)

2 cs d'épinards en branches à la crème légère et curry

1 pomme

1 apértif

1 tartine de pain campaillou grillée avec pâté celtique à le bière de blé noir, 4 mini-cornichons

1 verre de rosé

1 verre de jus d'orange pressée

2 tranches brioches grillées

5  g de beurre

1 cc de confiture de fraise allégée

150 ml de lait de chèvre écrémé avec 1 cc de cankao

déjeuner à l'extérieur

½ blol de soupe de légumes avec 2 cs de son d'avoine

1 pomme