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1 verre d'eau

2 tartines de pain de campagne grillées

10 g de beurre

1 café

pot-au-feu avec légumes poireaux, carottes, navet, oignon, rutabaga

1 fromage blanc nature au lait de brebis

1 clémentine

cœurs de palmier et champignon cru avec 1 cc de vinaigrette légère au vinaigre balsamique de Modène et pointe d'orange

2 tranches de jambon de poulet

2 petits suisses natures avec une pincée de Sugarly Candérel

1 verre d'eau

1 thé vert menthe

2 tartines de pain de campagne grillées

10 g de beurre

1 cuisse de lapin en papillote avec de la moutarde

fonds d'artichauts et carottes cuisson au vita-cuisine

1 yaourt nature brassé

2 clémentines

bouillon de pot-au-feu avec 1 galette de sarrasin (blé noir)

1 fromage blanc nature au lait de brebis

1 pomme cuite à la cannelle

1 verre d'eau

1 café

½ pamplemousse

120 g de colin moutarde & champignons frais

4 cs de pâtes fraîches

1 yaourt Wrag à la vanille 0%

4 boulettes de bœuf à l'orientale avec coulis de tomates et épices

2 petites endives cuites cuisson au vita-cuisine avec 2 cs de jus de mandarine & clémentine

1 petit suisse nature

1 compote sans sucres ajoutés

1 verre d'eau

1 café

80 g de jambonneau

4 cs de purée de pois cassés aux pointes d'asperges

1 yaourt au lait de brebis au citron

1 œuf cocotte ail & fines herbes

1 crème dessert au chocolat au lait de brebis

1 verre d'eau

1 café

120 g de dorade

4 cs de julienne de légumes

2 cs de graines de sarrasin grillées

1 yaourt nature brassé

150 g de salade de pommes de terre et cornichons + 1 cc de vinaigre balsamique blanc

épinards en branches

2 œufs pochés + 2 cs de béchamel

1 yaourt au lait de brebis à l'abricot

1 verre d'eau

1 café

1 part de couscous poulet/merguez/agneau

semoule avec raisins

légumes frais

1 verre de Sidi Brahim

1 clémentaine

moules/palourdes/coques à la marinière avec 1 cc de graines de fenouil

2 tartines de bûcheron

10 g de beurre

1 verre de vin blanc

1 verre d'eau

1 café

salade fraîcheur aux crevettes et sésame

poêlée de poireaux revenus avec 25 g de chorizo + 1 cs de crème fraîche légère

4 cs de riz blanc St Eloi

1 yaourt nature brassé

1 poire

1 tartine norvégienne (1 tartine de pain de campagne grillée, fromage frais fouetté avec échalotes et ciboulette, 1 tranche de saumon fumé, aneth ciselé, rondelles de concombre, 1 cc de perles de Yuzu, 1 tour de poivre vert du Sichuan)

2 petits suisses natures avec 1 carré de chocolat noir râpé + 1 pincée de noix de coco râpée.