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1 verre d'eau

2 tartines de campaillou grillées

10 g de beurre

1 café

1 yaourt nature

1 pavé de saumon cuisson au steam-up avec épices poisson

4 cs de panais cuisson au steam-up

2 cs de fromage blanc avec 1 cc de sucre à la vanille

rouleau de poireaux au saumon en béchamel

1 pomme

1 verre d'eau

2 tartines de campaillou grillées

10 g de beurre

1 café

1 yaourt nature

1 orange 2 h après avoir pris le petit-déjeuner

brandade de morue

batavia avec 1 cc de vinaigrette coupée d'eau pétillante

1/2 pamplemousse

omelette aux herbes aromatiques (recette WW)

batavia sans assaisonnement

1 yaourt nature brassé

1 verre d'eau

6 cm de baguette tradtion grillée

1 cc de compote sans sucres ajoutés

1 café

radis

filet mignon de porc cuisson au wok

choux fleurs et brocolis cuisson au vita-cuisine

1 pomme

1 steak haché de veau grillé dans la poêle antiadhésive sans MG

1 endive cuite cuisson au steam-up avec 2 cs de jus d'orange bio et 1 pincée de gingembre frais râpé

2 petits-suisses natures

1 compote sans sucres ajoutés

1 verre d'eau

2 tartines craquantes châtaigne

1 compote sasn sucres ajoutés

1 thé vert citron vert gingembre

1 yaourt nature brassé

4 tomates cerises

1 escalope de dinde cuisson au steam-up avec 1 cc d'huile d'olive + herbes de Provence

4 cs de haricots verts avec 1 cc de persillade

2 cs de fromage blanc nature avec 1 cs de myrtilles

2 oeufs au bacon en papilote

1 yaourt nature brassé

1 verre d'eau

2 tartines craquantes châtaigne

1 tranche de truite fumée

1 café

1 yaourt nature brassé

4 cs de raviolis de volaille gratinés au comté au four

1 flan vanille caramel

coeurs de palmier avec 1 cc de vinaigrette légère bulgare citron aneth ciboulette

poêlée de poireaux revenus avec 25 g de chorizo + 1 cs de crème légère + 1 cs de riz basmati

1 poire

1 verre d'eau

2 tartines craquantes châtaigne

1 tranche de jambon de poulet

1 thé vert menthe poivré

1 yaourt nature brassé

feuille de chêne sans assaisonnement

3 noix de St Jacques panées aux épices

3 cs de boulgour avec brunoise de légumes

1 petite part de millefeuille

1 oeuf cocotte ail & fines herbes

mâche & roquette avec 1 cc de vinaigrette légère coupée d'eau pétillante

2 cs de fromage blanc nature

1 verre d'eau

2 tartines craquantes châtaigne

5 g de beurre

1 café

1 yaourt nature brassé

1 steak de boeuf mariné à la bière (217 Kcal)

haricots verts

1 tomate provençale

1 crème dessert à la vanille

salade de poulet avocat et framboises