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 1,5 litre d'eau dans la journée.

J'ai diminué ma consommation de café et de thé.

Je ne bois plus  non plus tous les jours mon petit verre de coca zéro.

 1 tartine de bûcheron grillée

10 g de beurre

1 café lait écrémé

1 verre de jus d'orange pressée

1 tranche de gigot aux épices

1 petit navet

3 cs de coco de Paimpol avec des carottes

1 petite part de galette des rois à la frangipane

 travers de porc froid à la moutarde et sauce soja 

1 endive en salade

avec 1 cc de sauce blanche crudités légère aux fines herbes

1 yaourt nature maison

1 infusion citron vert gingembre

1 tartine de bûcheron grillée

10 g de beurre

1 morceau de sauté de daguet

3 cs de purée de courge butternut avec 1 cc de cranberry

2 clémentines

1 bol de bisque d'araignée de mer avec ½ cc de rouille avec 4 croûtons de pain frottés à l'ail

1 œuf à la coque

1 fromage blanc nature 0%

avec un peu de candérel sucralose cristallisé

1 café lait écrémé

2 tartines de pain campaillou  grillées

10 g de beurre

1 petit ramequin de salade alaska (ananas/surimi/carottes)

1 escalope de veau grillée sur la plancha sans rien comme épice

4 cs de ratatouille avec sa petite pointe de piment d'Espelette

1 fromage blanc nature 0%

1 poire cuite au sirop léger

salade complète croustillante

à la crevette

(crevettes, laitue iceberg, framboises, vinaigre de framboise, chips de crevettes,...)

1 petit morceau de

gingembre confit

2 tartines de pain complet grillées

10 g de beurre

1 café lait écrémé

1 orange

duo reste de salade alaska et 1 cs de céleri-rave au fromage blanc

1 petite aile de raie cuite au vita-cuisine sans mettre d'épice

3 cs de purée de lentilles corail et tomates au curry 

1 compote mangue

sans sucre ajouté

1 coquille St Jacques à la bretonne

2 cs de jeunes pousses d'épinards en salade

1 cc de parmesan râpé

1 fromage blanc nature câlin 0%

1 pomme cuite à la cannelle

2 tartines de pain complet grillées

10 g de beurre

1 café lait écrémé

2 cs de céleri-rave rémoulade

4 noix de St Jacques poêlées

crème de coco légère et curry + coriandre

4 asperges vertes cuites au vita-cuisine

2 tranches d'ananas

au sirop léger

(sans boire le sirop)

salade complète

pâtes/avocat et œufs de saumon

(cuisson des pâtes al dente)

1 yaourt nature brassé

1 poire

2 tartines de pain campaillou grillées

5 g de beurre

1 cc de marmelade de Noël

1 café lait écrémé

1 verre de jus d'orange pressée

salade d'agrumes

pamplemousse/orange

à la chair d'oursin

1 poireau au jambon

gratiné au four

1 clémentine

salade complète

roquette viet'

(roquette, mini nems de porc, sauce pour nems, menthe, citronnelle)

1 crème dessert à la vanille

2 tartines de campaillou grillées

1 cc de marmelade de Noël

5 g de beurre

150 ml de lait écrémé

avec 1 cc de cankao

1 verre de jus d'orange pressée

1 apéritif avec 1 petite verrine

4 boulettes de bœuf aux oignons et coulis de tomate basilic

3 cs de perles tendres

1 verre de bordeaux

1 boule de sorbet citron

1 part de pizza

endive chorizo parmesan

laitue vinaigrette légère

1 clémentine