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Avec la chaleur qu'il fait je m''hydrate encore +++++++ chaque jour.

Pour m'aider mais je ne le fait pas tous les jours j'ajoute quelques toutes petites gouttes de sirop de menthe sans sucre dans mon litre d'eau.

En ce moment je ne mange plus de son d'avoine tous les jours.

1 café lait écrémé 

farci de légumes (saucisses, merguez, tomates, courgettes, tendres perles, 2 cs d'huile d'olive ail et romarin)

1 pâche plate

assiette nordique

(2 petites tranches de truite fumée, 1 petite boîte de thon au naturel) + 1 cc de mayonnaise au fromage blanc

2 tartines de pain de seigle WW

1 fromage blanc nature 0%

avec 1 stick de candérel vanilla

2 pancakes natures

2 cc de confiture de fraises et fruits de la passion

1 café lait écrémé

3 bâtonnets de surimi au thon & citron

1 paupiette de saumon sauce citronnée

2 cs de haricots verts cuits au vita-cuisine

1 yaourt aux fruits 0% 

2 nems de poulet avec 1 cc de sauce nuoc-man

1 yaourt nature brassé activia

20 cl de jus de myrtille sauvage

2 tartines de pain grillé

2 cc de confiture de fraises et fruits de la passion

1 café lait écrémé

conchiglies aux petites noix de St Jacques et petits légumes à la bretonne

1 fromage blanc sur lit de myrtilles

farci de légumes (saucisses, merguez, tomates, courgettes, tendres perles, 2 cs d'huile d'olive ail et romarin)

6 mirabelles

2 tranches de jambon speck

2 crackers de son d'avoine

1 café

dos de cabillaud aux graines de fenouil

en papillote

1 fromage blanc nature 0%

avec 1 stick de candérel vanilla

filet de saumon au citron vert cuit au vita-cuisine

2 petits-suisses natures

20 cl de jus de myrtille sauvage

2 tartines de pain grillé

10 g de beurre

1 café lait écrémé

céleri-rave au fromage blanc

1 filet de poulet grillé sur la plancha

salade verte feuille de chêne sans rien dessu

4 mirabelles

2 tranches de jambon speck

2 tartines de pain de seigle WW

4 cornichons au vinaigre balsamique

5 gr de beurre

1 yaourt à la vanille

20 cl de jus de myrtille sauvage

2 tartines de pain grillé

2 cc de confiture potiron orange

1 café lait écrémé

farci de légumes au thon germon et merguez

tomates et perles tendres, poivrons rouges et jaunes grillés, huile d'olive aux 2 citrons et thym

1 poire cuite avec ½ cc de sirop de fruits rouges sans sucre

tarte fine aux blettes

sardines au citron confit et oignons rouges

2 petits suisses naturss

1 pêche

20 cl de jus de myrtille sauvage

6 cm de baguette tradition grillée

10 g de beurre

150 ml de lait écrémé

1 cc de cankao

½ citron surprise (farci avec rillettes de maquereau au kombo et yuzu) sur 1 feuille de salade

carré d'agneau grillé et son ail en chemise

2 cs de gratin de pommes de terre et courgettes

à la crème de coco légère et au curry

1 boule de sorbet mandarine

reste de tarte fine d'hier soir

salade verte feuille de chêne avec 1 cs de levure de bière

1 yaourt nature brassé activia

segments de pamplemousse à la liqueur de rose