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1 verre d'eau

1 café léger avec un petit voile de lait écrémé

feuille de chêne avec 1 cc de surimi râpé avec mayonnaise légère

1 escalope de dinde grillée sur la plancha

1 pomme de terre en robe des champs (cuisson au vita-cuisine) + 1 cc de persil plat (je n'ai mangé que ¼ de ma pomme de terre)

1 café avec 1 carré de chocolat noir

1 pavé de saumon aux poireaux (cuisson au robot cuiseur)

1 coupelle de Skyr nature

1 verre d'eau

¼ de baguette moulée

10 g de beurre

1 café léger

1 côte de veau grillée sur la plancha

carottes au bouillon parfumé

1 orange sanguine

2 œufs sur le plat

salade d'endive avec 1 cc de vinaigrette coupée d'eau pétillante

1 coupelle de Skyr mangue/passion

1 verre d''eau

2 tartines de campaillou grillées

10 g de beurre

1 café léger

One pot d'escalope de dinde au citron

2 cs de riz blanc St Eloi

1 petite banane bien mûre

soupe lentilles corail cumin

1 tranche de jambon de poulet

2 petits suisses nature avec 1 cc de sucre saveur vanille

1 verre d'eau

¼ de baguette moulée grillée

10 g de beurre

1 café léger

assiette du pêcheur (tendres perles Tipiak, 1 petite boîte de thon au naturel, billes d'avocat, ½ tomate allongée, segments d'orange et de pamplemousse, 1 cs de taziki (yaourt à la grec nature, aneth ciselé, jus de citron)

1 crème chocolat noir

1 filet de sole pané sauce au yaourt

2 cs de riz Kamalis

1 compote sans sucres ajoutés

1 verre d'eau

2 tartines de pain de campagne

10 g de beurre

1 café léger

1 cuisse de poulet rôtie

courgette et aubergine cuisson au wok

1 yaourt nature brassé

1 compote sans sucres ajoutés

gratin de ravioles au saumon fumé

2 petits suisses nature avec 1 cc de miel de sarrasin

1 verre d'eau 

2 tartines de pain de campagne

10 g de beurre

1 café léger

gratin de cabillaud et épinards

1 poire cuite aux épices

3 sardines fraîches grillées farcies au caviar d'aubergines (285 calories)

1 yaourt nature brassé

1 verre d'eau

¼ de baguette moulée

10 g de beurre

1 cc de confiture

1 café léger

2 tranches de filet mignon de porc cuisson sur le plancha

frites de légumes (Picard)

1 crème café

1 croque-montagnard (jambon cru, œuf sur le plat, fromage à raclette)

roquette avec 1 cc de vinaigre balsamique blanc bio + 1 cs de levure de bière

1 Skyr nature