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1 verre d'eau

1 café léger

1 escalope de dinde avec 2 tranches de bacon cuisson sur la plancha

1 yaourt Skyr nature

100 g de cap océan cabillaud à l'huile d'olive et basilic (Nutri-Score A) (100 g = 150 Kcal) cuisson au four

2 petits suisses nature avec 1 cc de sucre saveur vanille

1 verre d'eau

1 tranche de jambon de poulet

1 café léger

4 sardines grillées sur le barbecue avec 1 filet de jus de citron

1 yaourt nature brassé

1 pavé de thon cuisson en papillote

1 mousse au fromage blanc sur lit de pêche light & free

1 verre d''eau

1 tranche de jambon de poulet

1 café léger

1 filet de saumon grillé sur la plancha

3 cs de riz basmati

1 yaourt au citron light & free

linguines avec 1 petite boîte de thon citron basilic et filet d'huile d'olive

1 yaourt nature brassé

1 verre d'eau

1 Skyr à la fraise

1 œuf dur

1 café léger

salade de pâtes au surimi

1 yaourt pamplemousse light & free

filets de maquereaux à la moutarde

3 cs de riz le Khamalis

2 cs de Skyr à la vanille

1 verre d'eau

2 tartines de pain de campagne grillées

10 g de beurre

1 café léger

filet de poulet grillé sur la plancha

2 cs de petites carottes au jus

riz au lait au coulis de fruits rouges

1 œuf dur

2 petits suisses nature avec 1 cc de sucre

1 verre d'eau 

¼ de baguette moulée

10 g de beurre

1 café léger

1 escalope de veau à la crème et curry

2 cs de pâtes

1 yaourt pomme verte light & free

nous sommes invités

1 verre d'eau

¼ de baguette moulée

10 g de beurre

1 café léger

1 tranche de gigot avec fenugrec grillée sur le barbecue

frites au four avec une pincée de fleur de sel de Guérande au piment d'Espelette

1 yaourt ananas light & free

1 blini

1 tranche de saumon (60 g)

100 g de fromage blanc à l'aneth

fraises au vin et épices