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1 verre d'eau

1 café

1 brochette de filet de porc au citron & thym sur le barbecue électrique

jeunes carottes oranges & jaunes du jardin cuisson au steam-up

100 g de skyr nature

1/² mangue

140 g de thon au naturel, concombre bio, 1 cc de sauce tartare aux cornichons et aux câpres, 2 filets d'anchois

2 petits-suisses natures

1 compote poires williams touche de fève de Tonka

1 verre d'eau

6 cm de baguette tradition

10 g de beurre

1 cc de confiture de fraise

1 café

travers d'agneau grillé sur le barbecue en béton au feu de bois

2 cs de couscous parfumé aux épices du monde

2 cs de courgettes à la mascarpone

1 pêche plate

100 g de préparation saumon ciboulette Cap Océan 267 Kcal Nutri score B

laitue du jardin avec 1 cc de sauce salade bulgare citron ciboulette

1 petit-suisse nature

1 compote sans sucres ajoutés

1 verre d'eau

1 yaourt nature brassé

1 café

déjeuner au resto au bord de la mer

6 huîtres vinaigre à l'échalote avec 1 tartine de pain maison + 1 lichette de beurre

1 verre de muscadet sur lie bien frais

1 pavé de thon rouge grillé au barbecue sauce vierge (je n'ai pas mangé la sauce)

assortiment de légumes (jeunes carottes, blettes, 1 toute petite betterave rouge cuite, concassé de tomates et olives noires)

rien pas faim

1 verre d'eau

1 café

1 tomate allongée

1/² tranche d'espadon grillée sur la plancha avec 1 cc d'huile d'olive infusée à l'ail avec une pincée de piment d'Espelette

2 cs de riz blanc

2 cs de trio de poivrons grillés sur la plancha

1 nectarine jaune

2 tranches de saumon fumé

batavia du jardin avec 1 cs de levure de bière

1 yaourt nature brassé

1 verre d'eau

1 yaourt nature brassé

1 café

1 tomate allongée avec 1 pincée de sel de Guérande + feuille de menthe et basilic du jardin

1 burger maison au poisson avec 1 cc de sauce fromage blanc et aneth du jardin

2 petites pommes de terre en robes des champs cuisson au vita-cuisine

1 carré de chocolat noir avec 1 petite tasse de café froid

batavia du jardin

1 oeuf mollet

2 sardines sans huile au citron

1 petit-suisse nature

1 verre d'eau

1 café

1 tomate allongée avec 1 cc de sauce salade bulgare citron ciboulette et basilic du jardin

6 cm de baguette tradition

1 filet de poulet citron confit et curcuma  + 1 cc d'huile d'olive infusée thym & romarin cuisson au steam-up

3 cs d'haricots verts du jardin

1 petite tasse de café froid avec 1  carré de chocolat noir

reste de filet de poulet de ce midi

1 fromage blanc nature

1 verre d'eau

1 café

déjeuner au bord de la mer

tout va dépendre de ce que j'aurai mangé le midi