mes-petits-menus.blog4ever.com

1 verre d'eau

1 tartine de campaillou grillée

5 g de beurre

1 café lait écrémé

1 orange 1 h après le petit-déjeuner

2 tomates cerises sur 1 feuille de laitue et 1/2 oeuf dur avec 1 cc de mayonnaie

1 tranche de rôti de veau

2 cs de cèpes

2 cs de haricots verts

1 clémentine

reste de salade composée du midi en rajoutant 2 cs d'émietté de crabe

1 fromage blanc nature avec 1 cc de miel

2 tartines de campaillou grillées

5 g de beurre

1 cc de confiture de cassis

1 café lait écrémé

1 tranche de rôti de veau

1 cs de cèpes

2 cs de haricots verts

1/2 mini-gratin de pommes de terre

1 yaourt nature

1 tranche de rôti de veau froid

salade d'endive avec 1 cc de vinaigrette fruitée + 1 cerneau de noix écrasé

1 compote abricot sans sucre ajouté

1 verre d'eau

1 café

4 tomates cerises

1 maquereau cuisson au vita-cuisine

2 cs de riz citron & romarin

1 clémentine

pâtes au curcuma et citron

4 noix de St Jacques et dés de saumon avec 1 cs de crème fraîche légère

1 fromage blanc nature avec 1 cc de coulis de mûres

2 tranches de campaillou grillées

10 g de beurre

1 café

1 yaourt nature brassé

concombre vinaigrette légère

1 escalope de dinde cuisson au steam-up

1 endive cuite cuisson au vita-cuisine

1 fromage blanc nature

1 compote sans sucre ajouté

1/2 bol de soupe de légumes

2 tranches de jambon DD

1 yaourt skyr nature avec 2 pruneaux

2 tartines de campaillou  grillées

10 g de beurre

1 café lait demi-écrémé

1 galette aux noix de St Jacques et fondue de poireau à la crème légère 15% MG

1 clémentine

1 prêt à poêler saumon ciboulette extra-moelleux 100 g  (220 kcal)

2 cs de riz noir

1 yaourt nature 

1 verre d'eau

2 tartines craquantes châtaignes

1 cc de confiture 3 agrumes

1 café lait demi-écrémé

1 verre de jus clémentines mandarines sans sucres ajoutés

1 petite dorade royale cuisson au four

4 asperges vertes cuisson au vita-cuisine

1 petite mousse au chocolat noir

1 petite banane

dîner chez des amis

1 verre d'eau

2 tartines craquantes sarrasin

10 g de beurre

1 cc de confiture 3 agrumes

1 café

1 yaourt skyr nature

céleri-rave sauce fromage blanc et fines herbes

pintade aux raisins cuisson au four

frites au four

1 clémentine

1 blanc de pintade froid

salade batavia avec 1 cc de sauce crudités blanche légère ail et fines herbes

1 yaourt straggisto nature avec 1 cc de sucre à la vanille naturelle