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 1,5 litre d'eau dans la journée.

1 verre d'eau

1 verre de jus d'orange pressée

1 café lait écrémé

concombre

avec 1 cc de sauce caesar

1 escalope de poulet grillée sur la plancha

2 cs semoule de couscous

avec 1 cc de délice de tomates aux tomates séchées

salade batavia du jardin

avec 1 cs de levure de bière

1 yaourt citron vert/mandarine

6 palourdes farcies au beurre d'ail

3 cs de blancs de poireaux cuits au vita-cuisine

1 fromage blanc nature

avec quelques gouttes de sirop Teisseire tropical O

1 verre d'eau

1 verre de jus d'orange pressée

2 tranches de pain de campagne grillées

10  g de beurre 

1 café lait écrémé

radis à la croque

½ tranche d'espadon grillée sur la plancha

3 cs d'épinards en branches à la crème légère et au curry

salade de pamplemousse orange et feuilles de menthe du jardin

20 cl de gaspacho concombre/citron/menthe

avec 2 cs de son d'avoine

aiguillettes de poulet à la moutarde et au citron

écrasé de pommes de terre et de carottes

1 yaourt fondant au chocolat noir

1 verre d'eau

1 verre de jus d'orange pressée

2 tranches de pain de campagne grillées

5 g de beurre

1 cc de confiture pêche abricot allégée

1 café lait écrémé

1 rouleau de printemps au saumon (112 Kcal/pers)

1 tranche de gigot grillée sur la plancha avec épices cajun

wok de courgette  et aubergine avec 1 cc d'huile d'olive ail et romarin

2 clémentines

2 filets de maquereaux grillés au piment d'Espelette

cœurs d'artichauts marinés à l'huile d'olive aux 2 citrons et thym

1 pomme

1 verre de jus d'orange pressée

2 tranches de pain de campagne

10  g de beurre

1 café lait écrémé

poireaux vinaigrette

(78 Kcal/pers)

émincé de volaille

façon kébab

3 cs de nouilles de riz

2 cs de wok de légumes

salade de pamplemousse et d'orange au vin rosé

Tripes natures au muscadet

2 navets cuits au vita-cuisine

1 fromage blanc nature

avec quelques gouttes de sirop de grenadine Teisseire O

2 tranches de pain de campagne grillées

2 cc de confiture pêche abricot allégée

1 café lait écrémé

asperges mimosa

(272 Kcal/pers.)

4 boulettes de bœuf aux oignons et à la tomate

3 cs de spaghettis courts

2 pruneaux

1 steak haché de veau grillé sur la plancha avec 1 œuf sur le plat cuit aussi sur la plancha

1 yaourt nature maison

avec 1 cc de Candérel sucralose cristallisé

1 verre de jus d'orange pressée

2 tartines de pain de campagne grillées

10 g de beurre

1 chocolat lait écrémé

(1 cc de cankao)

1 escalope  de porc

grillée sur la plancha

2 cs de lentilles corail

cuisinés aux petits légumes

1 carré de chocolat noir

aux zestes de pamplemousse rose

1 croque madame montagnard

salade frisée du jardin avec 1 cs de levure de bière

1 pomme

1 verre de jus d'orange pressée

2 tranches brioches grillées

5  g de beurre

1 cc de confiture pêche abricot allégée

150 ml de lait écrémé

avec 2 cc de cankao

rillettes de thon maison avec 2 crackers de son d'avoine

poulet rôti au four avec pommes de terre, oignon, 1 tomate cuite

1 yaourt fondant au café

1 part de tarte flambée

flammekueche

salade frisée du jardin

avec 1 cc de sauce légère ail et fines herbes + 1 cs de levure de bière

1 compote sans sucre ajouté