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2 verres d'eau avec mes médicaments dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

salade vinaigrette

½ filet de grondin (cuisson au cuit-vapeur) avec jus de citron et coriandre du jardin

2 cs de riz le kamâlis (cuisson au cuit-vapeur)

1 yaourt nature

2 abricots

salade composée  (salade, pommes de terre, filets de harengs, oignon rouge, ciboulette et persil du jardin) 1 cs de vinaigrette coupée d'eau pétillante

2 petits frais nature avec 1 cc de Benco

2 verres d'eau dont 1  avec mes médicaments

1 thé vert menthe

déjeuner en famille à l'extérieur

salade composée (salade, tomates cerise, œuf dur, thon au naturel) avec 1 cs de sauce blanche pour salade

30 g de pain de campagne

1 compote sans sucres ajoutés

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

filet de bar avec 1 cs de houmous citron et coriandre (cuisson au cuit-vapeur)

fonds d'artichauts avec filet d'huile d'olive et basilic (cuisson au wok)

linguines

verrine yaourt à la grec avec des fraises et 1 cc de sucre fou

galette de sarrasin à la basquaise

1 yaourt nature

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

tomate farcie sur lit de riz basmati (cuisson à l'airfryer)

1 yaourt nature

2 abricots

galette de sarrasin roulée au saumon fumé

salade vinaigrette

1 fromage blanc nature avec 1 cc de coulis de fruits rouges

2 verres d'eau dont 1  avec mes médicaments

1 thé vert menthe

pavé de thon grillé (cuisson sur le barbecue)

légumes grillés (cuisson sur la plancha du barbecue)

1 yaourt nature

1 compote sans sucres ajoutés

croque-madame aux fines herbes

2 abricots

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

1 suprême de pintade rôtie aux épices (cuisson à l'airfryer ou au barbecue)

salade vinaigrette

30 de baguette tradition

carpaccio de fraises au jus de vanille

dos de cabillaud aux fleurs de chips de chorizo (cuisson à l'aifryer)

asperges vertes (cuisson à l'airfryer)

2 petits frais nature

framboises

2 verres d'eau dont 1 avec mes médicaments

1 thé vert menthe

brochette de dinde (cuisson sur le barbecue)

taboulé à la menthe et aux agrumes

1 boule de sorbet artisanal kalamansi

croustillant merguez et avocat (cuisson à l'airfryer)

salade vinaigrette + 1 cs de levure de bière

1 fromage blanc nature avec 1 cc de sucre fou