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au moins 1,5 litre d'eau plate dans la journée.

Je varie mes eaux (eau de source, eau minérale)

infusion maison.

Rooibos.

J'ai diminué ma consommation de café et de thé.

Je ne bois plus  non plus tous les jours mon petit verre de coca zéro.

Si fruit ou jus de fruit pressé le matin,  je le prends bien après le petit-déjeuner. 

1 verre de bière 1 fois par semaine

1 café lait écrémé

1 tranche de terrine de truite aux petits légumes et fromage blanc

1 tacaud au four

2 cs de courgettes au mascarpone

2 cs de riz citron & romarin

salade de fruits frais

1 galette de blé noir garnie avec 1 tranche de jambon DD + reste de courgettes au mascarpone + 1 pincée de parmesan

1 café lait écrémé

rillettes de saumon avec 2 crackers son d'avoine

1 tranche de tête de veau sauce gribiche

2 cs d'écrasé de pomme de terre

1 pomme reinette grise

1 coquille St Jacques & lotte sauce sauternes

reste de riz citron & romarin

1 yaourt aux fruits

1 café lait écrémé

4 cm de baguette tradition grillée

10 g de beurre

rillettes de saumon au fromage frais fines herbes sur 2 barquettes d'endives

1 pavé de saumon cuisson au vita-cuisine avec 1 cc d'aneth + coriandre

2 cs de lentilles corail

1 banane

1 steack haché de veau grillé

aubergine à l'ail

1 cœur de fruit cassis myrtille

1 café lait écrémé

2 craquelins bio de St Malo

2 cc de confiture pêche abricot allégée en sucre

1 verre de détox citron vert&gingembre

3 aiguillettes de canard grillées sur la plancha

haricots verts avec persillade

1 carrré de chocolat noir

pâtes fettucine avec émietté de thon citron&thym

1 cœur de fruit cassis myrtille

1 café lait écrémé

2 craquelins bio de St Malo

1 cc de confiture pêche abricot allégée en sucre

cœurs de palmier vinaigrette légère

blanquette de veau

riz basmati aux cèpes

1 crème dessert chocolat

2 tranches de  jambon DD

1 yaourt à la grecque nature sveltesse avec 1 cc de cranberries

1 œuf mollet

2 tranches de bacon

1 café

2 noix

1 tomate

1 côte de veau grillée sur la plancha avec romarin

1 endive cuite au vita-cuisine

1 crème dessert au chocolat

à l'extérieur

1 café

1 œuf dur

1 cuisse de poulet rôtie aux épices et pommes de terre au four +

duo de haricots plats

1 carré de chocolat

1 pizza 4 saisons (courgettes, aubergines, artichauts, oignons, tomates, champignons)

1 tranche de jambon de Bayonne

1 crème dessert vanille