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au moins 1,5 litre d'eau plate dans la journée.

Je varie mes eaux (eau de source, eau minérale)

Perrier, eau pétillante.

infusion maison.

Thé vert.

Thé noir aromatisé aux fruits et blé noir.

Rooibos au lait d'amande et sarrasin grillé.

J'ai diminué ma consommation de café et de thé.

Je ne bois plus  non plus tous les jours mon petit verre de coca zéro.

Si fruit ou jus de fruit pressé le matin,  je le prends bien après le petit-déjeuner. 

1 verre de bière ou 1 verre de Bordeaux 1 fois par semaine.

1 grand verre d'eau

 1 café lait écrémé

1 tranche de terrine de poisson

1 cuisse de lapin avec ail en chemise cuisson au vita-cuisine

2 petites pommes de terre en robe des champs cuisson au vita-cuisine

1 carré de chocolat noir

salade composée (batavia du jardin, 1 tranche de museau, avec 1 cc de sauce blanche légère ail et fines herbes

1 tranche de pain de seigle

1 coupelle de yaourt nature acitivia avec 1 cc de coulis de myrtille

6 cm de baguette moulée grillée

10 g de beurre

1 café

1 escalope de porc grillée sur la plancha

haricots verts

1 yaourt brassé myrtille

pâtes avec émietté de thon citron & basilic et petit voile de parmesan

1 fromage blanc nature

1 compote sans sucre ajouté

2 craquelins de St Malo

1 cc de confiture de myrtille

1 café lait écrémé

poisson du marché

3 cs de julienne de légumes cuisson au vita-cuisine

1 coupelle de yaourt nature actibvia avec 1 cc de miel

salade composée (dés d'avocat/segments de pamplemousse/crevettes/filets d'anchois roulés aux câpres) avec 1 cc de sauce caesar légère

1 fromage blanc nature

2 biscottes

5 g de beurre

1 thé vert menthe

1 yaourt nature brassé

1 orange dans la matinée

1 cuisse de poulet grillée au four avec des épices

2 cs de légumes grillés sur la plancha

1 fromage blanc nature

2 abricots

1 wraps aux 2 saumons (frais et fumé) sauce yaourt 0% citron et fines herbes sur feuille de batavia du jardin

1 coupelle de salade de fruits frais

2 biscottes

2 cc de confiture de mrytille

1 café lait écrémé

1 orange dans la matinée

poisson du marché

2 cs de riz complet

1 coupelle de yaourt activia nature avec 1 cc de coulis de cassis

1 part de tarte aux légumes froide (tomate/oignon/courgette/petits poivrons)

1 tranche de jambon de Bayonne

1 fromage blanc nature avec 1 cc de sucre de coco

6 cm de baguette moulée grillée

10 g de beurre

1 café lait écrémé

départ en vacances donc 2 petits sandwichs

1 avec du pâté de foie et cornichons

1 avec 1 tranche de musceau ou bien 1 tranche de jambon

1 petit beurre Lu

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