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au moins 1,5 litre d'eau plate dans la journée.

Je varie mes eaux (eau de source, eau minérale)

infusion maison.

Thé vert.

Thé noir aromatisé aux fruits et blé noir.

Rooibos au lait d'amande et sarrasin grillé.

J'ai diminué ma consommation de café et de thé.

Je ne bois plus  non plus tous les jours mon petit verre de coca zéro.

Si fruit ou jus de fruit pressé le matin,  je le prends bien après le petit-déjeuner. 

1 verre de bière ou 1 verre de Bordeaux 1 fois par semaine.

1 biscotte sans rien mettre dessus

1 café lait écrémé

2 petits morceaux de dinde avec 1 tranche de bacon et 1 tranche de fromage à raclette passé au four

2 cs de haricots verts

1 mandarine

1 tranche de jambon blanc

2 fines tranches de bœuf

aux 3 poivres

4 cm de baguette tradition

10 g de beurre

4 cm de baguette moulée grillée

10 g de beurre

1 cc de confiture maison groseilles et fruits rouges

1 café lait écrémé

salade endive carmine avec surimi mayonnaise légère

1 petite aile de raie cuisson au vita-cuisine

sauce taziki (yaourt à la grecque, concombre, aneth, menthe du jardin)

1 yaourt citron vert/mandarine

1 bol de lait écrémé avec 1 cc de cankao

2 biscottes

5 g de beurre

2 biscottes goût brioché

10 g de beurre

1 café lait écrémé

et 1 orange en milieu de matinée

2 tranches de langue de bœuf sauce piquante

2 cs de purée de pommes de terre

1 yaourt nature

1 compote sans sucre ajouté

1 steack haché de veau grillé sur la plancha

1 fromage blanc nature

1 mandarine

4 cm de baguette moulée grillée

5 g de beurre

1 cc de confiture maison groseilles et fruits rouges

1 thé vert à la menthe

1 fromage blanc nature

2 tranches de jambon blanc DD

salade verte sans rien mettre dessus

1 yaourt nature

1 bol de soupe de légumes avec 2 cs de son d'avoine

1 tranche de saumon fumé

1cc de sauce fromage blanc et zestes de citron jaune

1 tartine wasa légère

1 yaourt nature maison

1 œuf à la coque

2 tranches de bacon

1 tasse de rooibos au lait d'amande et sarrasin grillé

1 yaourt à la grecque sveltesse

1 cuisse de pintade rôtie au four

2 pommes de terre nouvelles en robe des champs cuites au vita-cuisine

1 fromage blanc nature

1 orange

1 bol de soupe de poisson  avec 2 cs de son d'avoine

1 yaourt nature

1 cc de cramberries

2 biscottes goût brioché

1 fromage blanc nature

1 compote sans sucre ajouté

1 thé noir aromatisé aux fruits et blé noir

Invitation à l'extérieur

Invitation à l'extérieur

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1 bol de soupe de légumes

1 yaourt nature