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Semaine du 19 au 25 janvier 2015

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Semaine du 19 au 25 janvier 2015
Matin Midi Soir
Lundi

1 yaourt nature 0%

 

2 petits pains suédois

 

5 g de beurre

 

1 café lait écrémé 

céleri-rave sauce fromage blanc

 

aiguillettes de poulet à la moutarde & citron

 

écrasé de pommes de terre et carottes

 

1 pomme granny-smith

soupe détox avec son d'avoine

 

1 tranche de jambon découenné

 

poireaux au vita-cuisine avec 1 cc de boursin cuisine light

 

1 mousse au chocolat Taillefine

Mardi

1 yaourt nature 0%

 

2 tartines de pain aux céréales grillées

 

5 g de beurre

 

1 café lait écrémé

cœurs de palmier sauce fromage blanc

 

filet de saumon au vita-cuisine

 

1 galette gourmande légumes du soleil et céréales

 

1 crème vanille Taillefine 

soupe aux choux avec son d'avoine

 

pâtes de couleurs au thon sauce citronnée

 

1 yaourt aux fruits 0%

Mercredi

1 verre de jus d'orange sans sucre ajouté

 

1 yaourt nature 0%

 

3 biscottes minceur

 

2 cc de confipote myrtilles

 

150 ml de lait écrémé avec 2 cc de Ricoré

déjeuner à l'hôpital

soupe courge butternut patate douce carotte avec son d'avoine

 

2 tranches de filet de truite

 

1 tranche de pain complet

 

1 yaourt aux fruits 0%

Jeudi

1 fromage blanc 0% nature + 1 petite dose de choc

WW + son d'avoine

 

1 œuf dur

 

1 café

queues de crevettes sauce fromage blanc & aneth

 

1 délice de veau hâché grillé sur la plancha

 

1 fromage blanc nature 0% avec 1 stick de Candérel Vanilla

salade composée (œufs de caille, surimi, sauce fromage blanc et zeste de citron jaune)

 

2 crackers de son d'avoine

 

1 yaourt nature 0% sans rien avec

Vendredi

1 yaourt nature 0%

 

1 verre de jus d'orange sans sucre ajouté

 

2 tartines de pain complet

 

5 g de beurre

 

1 café lait écrémé

20 cl de gaspcho

 

poisson du marché

 

4 cs d'épinards à la crème légère

 

salade d'agrumes (orange & pamplemousse à la cannelle)

soupe patate douce au fromage frais avec son d'avoine

 

tarte saumon fumé & épinards

 

1 yaourt aux fruits 0%

Samedi

1 yaourt nature 0%

 

1 verre de jus d'orange sans sucre ajouté

 

2 pancakes natures

 

2 cc de confipote myrtilles

 

1 café lait écrémé

1 rouleau de saumon avec spécialité laitière allégée à la ricotta Bridélight 5% et tartare d'algues

 

1 galette au sarrasin bio Karéléa Nature

 

filet mignon de porc aux pruneaux

 

4 cs de choux-fleurs béchamel légère

 

1 petite dose choc. WW

 

soupe détox avec son d'avoine

 

6 gambas au piment d'Espelette

 

1 fromage blanc aux fruits 0%

Dimanche

1 yaourt nature 0%

 

1 verre de jus d'orange sans sucre ajouté

 

2 pains au lait grillés

 

2 cc de confipote myrtilles

 

150 ml de lait écrémé avec 2 cc de Ovomaltine

6 huîtres

 

1 tartine de pain aux céréales

 

roosbeef au four

 

potimarron au Philadelphia nature light

 

1 tanche de bûche glacée ananas/mangue/coco

soupe potiron châtaignes avec son d'avoine

 

filet mignon de porc froid

 

salade verte avec 1 cs de levure diététique

 

1 fromage blanc nature 0% avec 1 stick de Stévia vanille



19/01/2015
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