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1 verre d'eau

1 café léger

1 escalope de dinde grillée sur la plancha

3 cs de purée de pommes de terre

1 fromage blanc nature avec 1 cc de coulis de fruits exotiques

100 g de persillé

laitue avec 1 cs de vinaigre balsamique blanc

1 tranche d'ananas frais

1 verre d'eau

¼ de baguette grillée

1 café léger

1 steak haché de poulet façon bouchère grillé sur la plancha

3 cs de ratatouille

2 cs de riz safrané

1 nectarine jaune et 1 abricot

1 filet de carrelet pané cuisson au four sans MG

reste de riz safrané

1 yaourt nature light & free

1 compote pommes clémentines sans sucres ajoutés

1 verre d''eau

1 café léger

1 cuisse de poulet froid

3 cs rase de taboulé

1 pêche plate blanche

Piada Speck et fromage (Italien)

feuille de chêne avec 1 cs de levure de bière

2 petits suisses nature avec 1 cc rase de sucre en poudre

1 verre d'eau

¼ de baguette

10 g de beurre

1 café léger

feuille de chêne avec 1 cc de vinaigrette coupée d'eau pétillante

2 tranches  de jambon fumé (à cuire 30 secondes  au barbecue ou à la plancha)

2 cs de purée de pommes de terre

1 yaourt light & free fraise 

100 g de tortellinis poulet à la paysanne

1 Skyr nature

1 compotée poire william fève de tonka

1 verre d'eau

2 tartines de pain de campagne grillées

10 g de beurre

1 café léger

150 g de filet de saumon cuisson sur la plancha

4 cs de courgettes à l'ail avec 1 cc d'huile d'olive cuisson au wook

1 yaourt nature brassé

salade composée (laitue, œuf dur, 1 cs de pâtes, surimi) sauce yaourt bulgare citron aneth

salade de fruits frais

1 verre d'eau 

1 café léger

1 cuisse de lapin au cidre (cuisson au Cookéo)

3 cs de purée de carottes et champignons

1 yaourt pomme cerise light & free

100 gr de crevettes à l'armoricaine (cuisson au Cookéo)

2 cs de riz basmati

fraises

1 verre d'eau

¼ de baguette moulée

10 g de beurre

1 café léger

on a des invités

20 cl de gaspacho avec 2 cs rases de son d'avoine

1 tranche de jambon DD

1 yaourt nature light & free