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2 tartines de pain de mie complet WW grillées

10 g de beurre

1 café lait écrémé 

1 andouillette de porc grilée avec 1 cc de moutarde à l'ancienne

salade verte sans sauce

1/2 pamplemousse rose

20 cl de gaspacho avec son d'avoine

parmentier de poulet

1 yaourt nature normal avec 1 stick de candérel vanilla

2 tartines de pain aux céréales

10 g de beurre

1 café lait écrémé

salade de pamplemousse et surimi sauce fromage blanc et zestes de citron jaune

mâquereau (gingembre et écorces d'agrumes) au vita-cuisine

3 cs de ratatouille maison

1 suisse aux fruits 

20 cl de gaspacho avec son d'avoine

salade composée (1 œuf dur + salade verte + 1 tomate + 2 filets d'anchois roulés aux câpres, 4 olives vertes) + 1 cs sauce fromage blanc aneth

1 compote pomme mirabelle sans sucra ajouté

2 tartines de pain de mie complet WW

2 cc de confipote poire

1 café lait écrémé

salade de tomate avec 1 cc de vinaigrette légère

1 steack hâché de bœuf 50% grillée

3 cs de courgettes au curry

1 île flottante WW

20 cl de gaspacho avec son d'avoine

dos de cabillaud

lentilles corail

1 fondant sveltesse vanille

1 fromage blanc activia vanille + son d'avoine

1 tranche de jambon blanc maigre

1 café

filet de mâquereau au vin blanc (sans la sauce)

râble de lapin en papillote

1 yaourt nature 0% sans rien avec

2 tranches de filet de poulet

1 carré frais ail et fines herbes printendre

2 crackers au sarrasin

2 petits-suisses natures 0% + 1 cc de sucre roux stévia

2 tartines de pain aux céréales

2 cc de confipote poire

1 café lait écrémé

3 bâtonnets de surimi

brandade de morue gratinée

salade verte avec 1 cc de sauce blanche légère + feuille de menthe fraîche et ciboulette

1 nectarine

20 cl de gaspacho avec son d'avoine

2 petites tomates farcies boulgour cuisiné aux petits légumes (je m'inspire de celles WW)

1 yaourt aux fruits 0%

2 pancakes natures

2 cc de confipote poire

1 café lait écrémé

salade de concombre au fromage blanc et menthe fraîche

magret de canard grillé sur le barbecue au feu de bois

haricots verts

1 petite dose de choc WW

1 poire william

20 cl de gaspacho avec son d'avoine

pâtes au dés de bacon + crème légère + 1 petit voile de parmesan

1 suisse aux fruits

1 jus de citron frais

2 tranches de brioche grillée

10 g de beurre

1 café lait écrémé

6 crevettes roses + 1 cc de mayonnaise au fromage blanc

brochette de poulet au yuzu

frites au four avec du paprika

1 mousse au chocolat taillefine avec 1 spéculos sans sucre

20 cl de gaspacho avec son d'avoine

2 nems au poulet et à la coriandre avec petite sauce

salade verte sans rien dessus

1 yaourt nature normal sans rien avec