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Semaine du 18 au 24 août 2014

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Semaine du 18 au 24 août 2014
Matin Midi Soir 1,5 litre d'eau tous les jours en + du café, thé, ...
Lundi

2 tartines de pain de mie complet WW grillées

 

10 g de beurre

 

1 café lait écrémé 

1 andouillette de porc grilée avec 1 cc de moutarde à l'ancienne

 

salade verte sans sauce

 

1/2 pamplemousse rose

20 cl de gaspacho avec son d'avoine

 

parmentier de poulet

 

1 yaourt nature normal avec 1 stick de candérel vanilla

Mardi

2 tartines de pain aux céréales

 

10 g de beurre

 

1 café lait écrémé

salade de pamplemousse et surimi sauce fromage blanc et zestes de citron jaune

 

mâquereau (gingembre et écorces d'agrumes) au vita-cuisine

 

3 cs de ratatouille maison

 

1 suisse aux fruits 

20 cl de gaspacho avec son d'avoine

 

salade composée (1 œuf dur + salade verte + 1 tomate + 2 filets d'anchois roulés aux câpres, 4 olives vertes) + 1 cs sauce fromage blanc aneth

 

1 compote pomme mirabelle sans sucra ajouté

Mercredi

2 tartines de pain de mie complet WW

 

2 cc de confipote poire

 

1 café lait écrémé

salade de tomate avec 1 cc de vinaigrette légère

 

1 steack hâché de bœuf 50% grillée

 

3 cs de courgettes au curry

 

1 île flottante WW

20 cl de gaspacho avec son d'avoine

 

dos de cabillaud

 

lentilles corail

 

1 fondant sveltesse vanille

Jeudi

1 fromage blanc activia vanille + son d'avoine

 

1 tranche de jambon blanc maigre

 

1 café

filet de mâquereau au vin blanc (sans la sauce)

 

râble de lapin en papillote

 

1 yaourt nature 0% sans rien avec

2 tranches de filet de poulet

 

1 carré frais ail et fines herbes printendre

 

2 crackers au sarrasin

 

2 petits-suisses natures 0% + 1 cc de sucre roux stévia

Vendredi

2 tartines de pain aux céréales

 

2 cc de confipote poire

 

1 café lait écrémé

3 bâtonnets de surimi

 

brandade de morue gratinée

 

salade verte avec 1 cc de sauce blanche légère + feuille de menthe fraîche et ciboulette

 

1 nectarine

20 cl de gaspacho avec son d'avoine

 

2 petites tomates farcies boulgour cuisiné aux petits légumes (je m'inspire de celles WW)

 

1 yaourt aux fruits 0%

Samedi

2 pancakes natures

 

2 cc de confipote poire

 

1 café lait écrémé

salade de concombre au fromage blanc et menthe fraîche

 

magret de canard grillé sur le barbecue au feu de bois

 

haricots verts

 

1 petite dose de choc WW

 

1 poire william

20 cl de gaspacho avec son d'avoine

 

pâtes au dés de bacon + crème légère + 1 petit voile de parmesan

 

1 suisse aux fruits

Dimanche

1 jus de citron frais

 

2 tranches de brioche grillée

 

10 g de beurre

 

1 café lait écrémé

6 crevettes roses + 1 cc de mayonnaise au fromage blanc

 

brochette de poulet au yuzu

 

frites au four avec du paprika

 

1 mousse au chocolat taillefine avec 1 spéculos sans sucre

20 cl de gaspacho avec son d'avoine

 

2 nems au poulet et à la coriandre avec petite sauce

 

salade verte sans rien dessus

 

1 yaourt nature normal sans rien avec



17/08/2014
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