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 1,5 litre d'eau dans la journée.

½ verre de jus de clémentines

1 tranche de brioche grillée

1 cc de confiture de fraise allégée

1 café lait écrémé

mousse de canard avec 2 tartines de pain de campagne

1 escalope de dinde grillée

salade verte du jardin

avec 1 cc de vinaigrette légère mandarine&fruits de la passion

1 carré de chocolat noir aux zestes de citron vert

20 cl de gaspacho

concombre/citron/menthe

poulet tandoori

3 cs de semoule aux petits légumes

1 yaourt fondant au café

½ verre de jus de clémentines

2 tartines de pain de campagne grillées

10  g de beurre 

1 café lait écrémé

rillettes de crabe

sur 2 crackers

de son d'avoine

3 aiguillettes de canard grillées sur la plancha

1 cs de velours de vinaigre aux agrumes

1 endive cuite au vita-cuisine

1 yaourt mandarine/citron vert

20 cl de gaspacho

concombre/citron/menthe

2 petites tomates farcies à la volaille

boulgour cuisiné aux petits légumes (WW)

2 clémentines

1 verre de jus d'orange pressée

2 tartines de pain de campagne grillées

5 g de beurre

1 cc de confiture de fraise allégée

1 café lait écrémé

1 tranche de terrine de poisson colin d'alaska et St Jaques sur feuille de salade avec 1 cc de mayonnaise légère

1 part de cassoulet maison

(½ cuisse de canard sans manger la peau + ½ saucisse)

3 cs de cocos de Paimpol

20 cl de gaspacho

concombre/citron/menthe

poulet au curry & noix de coco

riz aux éclats de légumes

(WW)

1 yaourt nature maison

1 œuf dur

1 tranche de jambon de Bayonne

1 café lait écrémé

2 sardines à l'huile d'olive (sans manger l'huile) + filet de citron jaune sur feuille de salade

10 g de beurre

4 cm de baguette la croquante

1 pavé de truite cuit au vita-cuisine

2 cs de céréales de campagne (riz, blé, sarrasin)

1 fromage blanc nature sur lit de myrtilles

soupe de légumes

1 yaourt nature maison

1 compote sans sucre ajouté

1 verre de jus d'orange pressée

2 tartines de pain campaillou grillées

10 g de beurre

1 café lait écrémé

radis à la croque

1 pavé de saumon cuit au vita-cuisine avec 1 cc de perles de yuzu 

2 cs de julienne de légumes

(concombre, poireaux, carottes, céleri-rave)

1 tartine de pain campaillou

1 yaourt nature

sur lit de citron

soupe de légumes

1 tartelette fine à la tomate et parmesan et jambon speck

salade frisée du jardin

avec 1 cs de levure de bière + 1 cc de vinaigrette légère au piment d'Espelette

1 yaourt nature maison

avec 1 cc de Candérel sucralose cristallisé

1 verre de jus de clémentines

2 tranches de brioche grillées

10 g de beurre

1 café lait écrémé

céleri-branche

sauce fromage blanc et fines herbes

1 boudin noir aux raisins grillé

2 cs de mélange de céréales

(couscou,sarrasin,quinoa)

1 pomme

1 croque monsieur montagnard

jeunes pousses d'épinards avec 1 cc de velours de vinaigre aux agrumes

1 yaourt nature maison

avec quelques gouttes de sirop Teisseire tropical 0

1 verre de jus d'orange pressée

2 tranches brioches grillées

5  g de beurre

1 cc de confiture de fraise allégée

150 ml de lait écrémé

avec 2 cc de cankao

1 apéritif

6 huîtres avec citron

2 tartines de pain campaillou

5 g de beurre

cotriade de la mer

4  cs d'émincé de fenouil

1 verre de vin blanc

1 pâtisserie

ou

1 boule de sorbet citron

1 part de pizza maison

salade frisée du jardin

avec 1 cc de vinaigrette légère au piment d'Espelette

1 pomme