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1 verre d'eau

2 tartines de pain campaillou grillées

10 g de beurre

1 café

1 saucisse cuisson au vita-cuisine avec un petit peu de moutarde

3 cs de lentilles brunes

½ pamplemousse

soupe de légumes

2 sardines en boîte au citron sans manger l'huile

1 yaourt au lait de brebis au citron

1 verre d'eau

1 café

2 tartines de pain de campaillou grillées

10 g de beurre

1 yaourt Wrage vanille 0% MG

1 dos de cabillaud en papillote

4 cs de courgettes grillées avec persillade

1 fromage frais nature 20% MG

1 clémentine

soupe de légumes

1 steak haché de veau grillé à la poêle sans MG

1 yaourt nature brassé

1 verre d'eau

1 café

2 tartines de campaillou grillées

10 g de beurre

1 cc de confiture de myrtille

1 yaourt nature brassé

1 filet de maquereau avec peau cuisson au steam-up avec 1 cc d'huile d'olive aux 2 citrons & thym

4 cs de fenouil cuisson au wook

1 pomme cuite à la cannelle et étoile de badiane

1 croque-monsieur maison

salade verte vinaigrette légère

1 fromage blanc nature au lait de brebis

1 verre d'eau

1 café

1 tranche de jambon de dinde

1 œuf coque

200 g de hachis parmentier

salade verte

1 fromage blanc nature

1 petite grappe de raisin blanc

soupe de légumes

1 filet de merlan citronné en papillote

2 cs de riz citron & romarin

1 yaourt nature brassé

1 verre d'eau

1 café

1 tranche de jambon de dinde

1 tartare ail et fines herbes

2 tartines de pain de campagne grillées

1 galette de blé noir ratatouille et œuf miroir avec 1 cc de parmesan râpé

1 fromage blanc façon tiramisu

ananas à la mangue

soupe de poisson

200 g de crevettes

4 cs de riz blanc avec des champignons frais

1 yaourt au lait de brebis sur lit de pêche/abricot

1 verre d'eau

1 café

2 tartines de pain de campagne grillées

10 g de beurre

1 cc de confiture de myrtille

1 verre de jus d'orange 2 h après le petit-déjeuner

choucroute de la mer

1 boule de sorbet mandarine

1 tartine campagnarde grillée avec 1 tranche de jambon de Bayonne, fromage frais fouetté avec échalotes et ciboulette, cerneaux de noix

salade verte

1 pomme

1 verre d'eau

1 café

2 tartines de campaillou  grilées

10 g de beurre

1 verre de jus d'orange 2 h après le petit-déjeuner

salade façon hawaïenne

1 escalope de veau à la normande

frites au four

1 pâtisserie

roquette à l'huile d'olive et vinaigre balsamique

1 tranche de bresaola

2 œufs sur le plat

1 tartine de campaillou

1 fromage blanc nature

1 compote sans sucres ajoutés