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Je ne dois pas attendre d'avoir soif.

Je dois continué de bien m'hydrater tout au long de la journée.

Eviter de boire au cours des repas, c'est un des conseils de ma nutritionniste.

1 tranche de quart-quart

1 café lait écrémé 

salade de pamplemousse au surimi

1 escalope de dinde grillée sur la plancha

2 cs de haricots verts avec ail et persil

fraises

20 cl de gaspacho tomate menthe basilic

avec 2 cs de son d'avoine

2 oeufs à la coque avec quelques gouttes de tabasco vert

1 yaourt nature 0%

2 tartines craquantes cacao & céréales

2 cc de confipote de poire

1 café lait écrémé

1 sardine au citron sans huile

sur lit de feuille de chêne 

1 paupiette de dinde à la cocotte

blettes au vita-cuisine

1 yaourt nature brassé activia

1 brochette de poisson

(saumon, colin, lieu) à l'ananas

cuite au four

2 cs de  trio de riz

1 yaourt aux fruits 0%

2 tartines de pain grillé saveur brioché U

2 cc de confipote de poire

1 café lait écrémé

carpaccio de saumon fumé huile d'olive

et au citron vert

1 râble de lapin avec un peu de bouillon de volaille dégraissé au vita-cuisine

2 cs de pommes de terre sautées

avec un peu de persillade

1 dessert lacté au café expresso

1 pavé de bonite mariné huile d'olive

aux 2 citrons et thym

1 yaourt activia avec 1 stick de candérel vanilla

2 tartines de pain grillé saveur brioché U

10 g de beurre

1 café lait écrémé

lasagne de saumon et fenouil

à la béchamel légère

salade laitue vinaigrette légère

1 yaourt nature brassé activia

1 œuf mollet

2 crackers de son d'avoine

2 tranches de jambon speck

1 café

3 bâtonnets de surimi au thon & citron

2 tranches de jambonneau

1 yaourt nature 0%

1 brochette de lotte au piment d'Espelette

sur la plancha

2 crackers de son d'avoine

1 yaourt nature 0%

1 orange pressée

2 tartines de sarrasin finement beurrées

1 café lait écrémé

salade d'asperges aux crevettes grises

1 tranche de gigot grillée sur la plancha

épices cajun

2 cs de flageolets

1 coupelle de fraises garriguettes

1 orange pressée

6 cm de baguette grillée

10 g de beurre

1 café lait écrémé

radis à la croque

aiguillettes de canard grillées sur la plancha

3 cs de purée de céleri

salade de fruits exotiques

soupe de poisson au kari gosse

avec 2 cs de son d'avoine

fromage de tête persillé avec salade de batavia

vinaigrette framboisée

1 fromage blanc aux fruits 0%